Älä pelkää, jos olet juuri alkanut tuntea niskakipua päivittäin tai vaikka se olisi krooninen ja tarpeeksi paha, uskot, että saat lopulta leikkauksen.
Sinulla on muutakin kuin toivoa sinulle, vain koota positiivinen asenne ja noudata aikani todistettuja vaiheitasi. Olen koonnut ne kahden viime vuoden aikana omaan käyttöön, mutta nyt haluan, että minun tykkääni oppivat kuinka päästä eroon niskakipuista luonnollisella, huumeettomalla tavalla.
Tätä ei tule yön yli, mutta tunnet hyötyä ensimmäisestä päivästäsi lähestyessään tilaasi kokonaisvaltaisesti kaikista näkökohdista. Tämä tarkoittaa, että kyse ei ole vain liikunnasta. Vähitellen oikeasta asennosta tulee toinen luonne, ja ensimmäisten viikkojen jälkeen sinun ei tarvitse muistuttaa sitä jatkuvasti.
Heti kun kehosi tuntee hyödyt, alitajunnan mielestäsi tulee vastaanottavainen. Näin ollen intuitio näyttää sinulle, kuinka päästä eroon niskakipuista, joten teet sen, mikä tuntuu hyvältä välttäen vammoja ja traumoja, jotka aiheutuvat vääristä liikunnoista.
1. Istuva ja seisova ergonomia
Ei, sinun ei tarvitse viettää omaisuutta hienolla tuolilla ja sitten pakkomielle kyynärpään ja polvienne tarkkoihin kulmiin. Sinun tarvitsee vain käyttää järkevää lähestymistapaa ja ymmärtää, että kireillä lihaksillasi ja pullistuneilla levyillä on syy - ja se olet sinä.
Tarkemmin sanottuna, huonot istuma- ja seisotottumuksesi ja loistava asento siirtävät kaulalevyt paikoiltaan, joten ne alkavat painaa hermoja ja joutuvat tuskaan. Oppiminen pidättäytymään hartioiden leikkaamisesta ja pään laskemisesta eteenpäin ovat avainkysymyksiä päästä eroon niskakipuista.
Ohjaajana ja kirjoittajana istun suurimman osan ajasta, ja siksi minun on käytettävä vain parhaita resursseja terveyden ja työkyvyn ylläpitämiseksi. Minulla on ollut osuuteni fysioterapeutteista, kiropraktikoista ja online-tutkimustöistä. Kaikki auttoi pisteeseen saakka. Silti kaiken hyvän asennon guru, jota voin lämpimästi suositella, on tohtori Jolie Bookspan. Hän antaa verkkosivuillaan runsaasti ilmaisia neuvoja ja kipua torjuvia harjoituksia.
2. Pois sykepolun harjoitukset
Vaikka on hyödyllistä käyttää ilmaisia verkkoresursseja, pidä kiinni oman lääkärisi ehdoista ja testaa se pari kuukautta nähdäksesi, toimiiko se sinulle. Jos parannuksia ei ole, ole avoin niin avoimesti, että tarjota vaihtoehdoille mahdollisuus.
Jooga on tehnyt ihmeitä minulle, mutta olen oppinut olemaan varovainen, koska on olemassa monia edistyneitä asanoja, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa eikä parantaa sinua, jos olet vasta aloittamassa.
Riittää, että käydään vain parissa yksityisissä joogakursseissa, joissa on hyvä pätevyysjooga, jotta voidaan näyttää kevyt kaulaharjoittelu. Jos sinulla ei ole varaa tähän, on hyvä tutkia useita youtube-videoita aiheesta, mutta vain löytääksesi helpon ja vaarattoman aloittelijan hatha-joogaosuudet ja -kohdat.
Toinen suuri ja luonnollinen muinainen käytäntö on qigong. Koska se nostaa energiatasoa ja parantaa verenkiertoa, niska ja selkäranka hyötyvät merkittävästi. Lempeät liikkeet estävät loukkaantumiset. Kaunis asia on, että voit tehdä qigong riippumatta siitä kuinka vanha olet.
Jos et löydä paikallista opettajaa, tilaa tilatuksi arvioitu videokurssi, kuten Lee Holdenin, tai harjoittele lukuisia ilmaisia online-videoita.
3. Nukkumistuki
Koska vietät jopa kolmanneksen päivästä nukkumisen aikana, on tärkeää tukea kaulaasi tällä tärkeällä toipumisjaksolla. Markkinoilla on lukemattomia erikoistuotteita: muistivaahtotyynyjä, aloe vera-tyynyjä, hampputyynyjä ja muita uutuuksia. Jos et ole allerginen, kiinteämpi tyyny toimii hyvin, kunhan sijoitat sen hyvin ja kiinnität sen kaulakäyrän alle, kun makaat joko selällesi tai sivuttain, mikä on ihanteellista.
Jos sinulla on enemmän kuin vain kohdunkaulan selkärangan epämukavuus, kokeile lannerangan ja polven tyynyn tukea myös alaselän painetta vastaan. Älä sijoita näihin tukisarjoihin heti, mutta käytä tavallisia tyynyjä tai rullattuja vilttejä nähdäksesi parantuiko unesi laatu pari yötä.
4. Hieronta ja itsehieronta
Niskakipuista kärsiville ei ole suurempaa hoitoa kuin hyvä lääketieteellinen hieronta. Onneksi voit tehdä nopean itsehieronnan venytetystä niskasta milloin tahansa istuessasi työpöydällä. Se vie vain muutaman minuutin, joten työnkulkua ei keskeytetä. Opi joko helposti liikkeitä youtube-videoista tai tilaa halpa hieronnan käsikirja, joka sopii kiireiseen elämäntyyliisi.
Jos sinulla on vakavia ja kroonisia niskakipuja, etsi sertifikaatti Yumeiho hierontaterapeutti ja sijoita tähän 100 liikkeen ihmeeseen, joka auttaa palauttamaan oikean painon jakautumisen ja parantamaan itseään myöhemmin. Se on sekoitus hierontaa, venyttämistä ja kiropraktiikkaa säätävää. Katso, miksi sitä kutsutaan jumalalliseksi hieronnaksi. Sinulla ei ole koskaan epäilyksiä siitä, kuinka päästä eroon niskakipuista, kun olet kokeillut sitä.
5. Atlas-ortogonaalinen säätö
Tehokkaimman tallentaminen loppuun: Atlas-ortogonaalinen kiropraktiikka on 100% kivuton ultraäänisäätö, joka kestää vain minuutteja ja tuottaa ihmeellisiä välittömiä tuloksia.Etkö ole koskaan kuullut AO: sta? Se johtuu vain siitä, että sitä pidetään edelleen vaihtoehtona tai uutuutena, vaikka monet MD-potilaat ovat innoissaan sen paranemisvoimasta.
Hermostosi palautuvat heti, ja koko kehosi alkaa toimia niin kuin pitäisi - ja vasta sitten huomaat, kuinka paha selkäranka oli. Tätä et voi tehdä yksin. Etsi lähin valtuutettu AO-lääkäri, palauta terveys ja kiitä minua myöhemmin.
