Motivoituminen tekemään jotain on joskus vaikeaa. Pysy motivoituneena, niin paljon vaikeampaa! Opi miten saada motivoituneita ja pitämään tämä tunne todella voimassa!
Haluatko laihtua ja saada muodon enemmän kuin mikään, mutta et vain pysty pitämään motivaatiopolttoaan riittävän kauan tavoitteiden toteuttamiseksi?
Täältä saat ohjeet motivoitumiseen ja pysymiseen sellaisena.
Motivoituminen on melko helppoa
Kun jokin on kirkas, kiiltävä ja uusi, ei ole vaikeaa innostua siitä. Se on kuin kun saat uuden kuntosalin. Kävelet sen ympäri ja ihailet sitä. Kuvittelet itsesi siitä, työskentelemällä tavalla tip-top-muotoon. Se on menestyksen symboli.
Ja kun käytät sitä ensimmäistä kertaa tai kaksi, sinusta tuntuu kuninkaalta tai kuningattaalta. Olet pysäyttämätön. Kerro itsellesi, että tällä kertaa saavutat tavoitteesi.
Sitten todellisuus alkaa asettua sisään. Muutaman päivän tai parin viikon kuluttua et enää katso uusia laitteitasi kuin hauska, jännittävä lelu. Se on nyt vain esine, joka vie arvokkaan huoneen ja on matkalla.
Se, mikä kerran oli ihailua, muuttuu nyt halveksivaksi, kun pelkäät päivittäisiä istuntojasi tämän hirviön kanssa, joka yrittää jatkuvasti lyödä sinua. Löydät syitä sen välttämiseen. Teet kotityöt. Lapset tarvitsevat apua kotitehtävissään. Puuvillapyyhkeet on järjestettävä uudelleen kylpyhuoneen tiskille. Mikä tahansa päästä eroon asettamalla yksi jalka kohti sitä ei enää rakastettua helvetin palaa.
Viimeinkin lopulta siitä tulee muuta kuin kallista naulakoru tai jotain vieraileville lapsille yrittää vahingoittaa itseään. Joka tapauksessa, se on nyt poissa käytöstä eikä ole lähempänä tavoitettasi kuin olit ennen kuin sait sen.
Kuinka voit siirtyä puhdasta ja täydellisestä jännityksestä jonkin suhteen siihen, että voit katsoa huoneeseen etkä edes nähdä sen olemassaoloa? Kuinka pidät intohimoasi, joka sinulla oli aloittaessasi, jotta pääset tavoitteisiisi lopullisesti?
Tiedä miksi
Avain pysyä sitoutuneena johonkin pitkäaikaiseen on kaksitahoinen. Ensinnäkin sinun on tiedettävä "miksi". Sinun on ymmärrettävä täysin, miksi tavoitteesi on sinulle tärkeä.
Esimerkiksi, Jos tavoitteesi on laihtua, miksi haluat sen? Kyllä, yleinen vastaus johtuu siitä, että haluat tuntea olosi hyvältä ja näyttää hyvältä, mutta mitä tämä tarkalleen tarkoittaa sinulle?
Mikäli haluat tuntea olosi paremmaksi, mitä erityisesti näyttäisi siltä, kun saavutat tämän? Pystyykö se pelaamaan tunnistepelejä lapsesi kanssa ilman, että lennetään? Tai tunnetko olosi hyväksi, kun pystyt helposti kävelemään neljällä portaat ylös toimistollasi?
Ehkä sillä on enemmän sinulle terveyskomponenttia. Antaisiko laihdutus sinulle mahdollisuuden päästä pois verenpainelääkkeistä vai antaisitko sinun nukkua rauhallisesti luottamatta apnea-koneesi? Todennäköisesti muodonmuutos estää monien liikalihavuuden mukana seuraavien vaarallisten tilojen puhkeamisen, joten onko tämä sitten?
Ehkä syysi liittyy vähemmän terveyteen ja enemmän turhamaisuuteen? Se ei ole huono asia. Ei ole mitään vikaa ylpeillä kehostasi ja haluamalla näyttää hyvältä.
Aivan kuten sinun täytyy olla tarkka, jos tavoitteesi on tuntea olosi hyväksi, sama pätee myös silloin, kun haluat, että tulos on hyvä. Mitä tämä tarkoittaa sinulle? Jos menetit painoasi etkä olisi niin itsevarma, olisiko elämä parempi? Antaisiko se sinulle haluamaasi itseluottamusta?
Mitä kuvaa ohuus edustaa sinulle? Voitko nähdä uuden, jonka pelkäät mennä huoneeseen, joka on täynnä vieraita, koska sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi?
Määrittämällä tietty tulos, jonka toivot saavuttavan, on avain motivaation löytämiseen. Se tietää, miksi haluat tehdä muutoksia, jotka pitävät sinut läpi kovien aikojen.
Okei. Nyt kun olet löytänyt motivaation, kuinka pidät sitä?
Motivaatio on jatkuva prosessi
Kun olet täysin ymmärtänyt 'miksi', sinun on työskenneltävä pitääksesi sen mielen kärjessä. Pelkästään sen tiedostaminen ei riitä, kuten olet todennäköisesti jo kokenut aiemmin. Kuinka monta kertaa olet asettanut laihduttaa ja kertoa itsellesi, miksi haluat tai tarvitset sen tapahtuvan, mutta et silti onnistu?
Se osa motivaatiota, joka matkustaa useimmat ihmiset ylös, on se, että he ajattelevat, että saatuaan sen heillä pitäisi aina olla. Kuten se on konkreettinen esine. Kuten teoksen tekeminen talolle, se on sinun. Mutta mitä tapahtuu, jos et suorita maksuja? Se menee takaisin pankkiin, eikö niin?
No, sinun on jatkettava maksujen suorittamista myös motivaatiopankkiisi. Ainoa ero on, että motivaatio ei ole jotain mitä ostat rahalla. Se on jotain, jonka ostat parempien sanojen puuttuessa, jatkuvalla työllä ja omistautumisella sekä ajattelutavalla, joka hyväksyy vain menestyksen.
Kun ostat talosi ensimmäisen kerran, kalenterit maksut, eikö niin? Haluat varmistaa, että et unohda lähettää rahaa pankille, joten kirjoitat sen päiväkirjaan tai luot muistutuksia budjettiohjelmaan. Voit soveltaa samaa tekniikkaa motivaatiosi kanssa. Oikeastaan kirjoita muistutuksia syödäksesi paremmin tai harrastaaksesi kalenteriasi, jotta et unohda.
Ja aivan kuten tuntuu hyvältä nähdä asuntolainan saldo vähenevän jokaisen maksamasi maksun yhteydessä, voit jälleen käyttää tätä konseptia painonpudotustavoitteeseesi. Ehkä esimerkiksi tavoitteesi on menettää neljäkymmentä puntaa. Täytä purkki neljäkymmentä värillistä kiveä. Joka kerta kun menetät punnan, siirrä yksi rock toiseen purkkiin. Pelkästään ensimmäisen purkin näkeminen tyhjänä ja toisen purkin täyttyminen voi pitää sinut liikkeessä oikeaan suuntaan, koska voit tosiasiallisesti nähdä saavutuksesi.
Jos olet henkilö, joka haluaa saada rohkaisua, tee itsellesi muistiinpanoja, joissa on inspiroivia lainauksia tai motivoivia sanontoja. Laita ne työpöydällesi. Nauha ne kylpyhuonepeiliin. Tai jos sinulla on tukeva ystävä tai perheenjäsen, pyydä häntä olemaan cheerleader ja lähetä sinulle tekstejä, jotka pitävät sinut liikkumassa oikeaan suuntaan.
Ehkä olet luettelohenkilö? Aloita joka aamu keksimällä kolme tai viisi asiaa, jotka voit tehdä sinä päivänä se vie sinut lähemmäksi tavoitettasi. Varmista, että ne ovat asioita, jotka voit suorittaa 24 tunnin sisällä. Kun saavutat jokaisen esineen, ylitä se.
Motivaatio voi olla vaikea, mutta vain jos annat sen olla. Kun kuitenkin hallitset tietyt tekniikat, kuten yllä olevat, niin siitä tulee toinen luonne. Nyt mene ulos ja tee se tapahtumaan. Saavuta tavoitteesi!
