Elämä voi olla satunnaista, ja on vaikea tietää kuinka selviytyä odottamattomista muutoksista. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä käsitelläksesi asioita terveellisellä tavalla.
Kaikilla meillä on suunnitelma B elämässä, koska elämä kulkee harvoin suunnitellusti. Aluksi voi tuntua, että elämä on päässyt sinut saamaan aikaan, koska kaikki mitä voitte nähdä, on huono, mutta lopulta hopeavuori ponnahtaa esiin ja se voi tosiasiassa johtaa enemmän hyötyä kuin haittaa.
Ihmiset käsittelevät käyräpalloja eri tavoin - jotkut epäterveellisemmin ja vaarallisemmin kuin toiset. Tässä on joitain terveellisiä tapoja käsitellä odottamattomia muutoksia.
1. Tunnusta ja hyväksy asiat.
Muutos on osa elämää ja riippumatta siitä, kuinka paljon vihaat sitä, se tulee olemaan aina olemassa ja jokaisen elämäsi kauden aikana sitä tapahtuu. Ennen kuin teet jotain muuta siirtyäksesi eteenpäin, sinun on tunnustettava, että kyllä, odottamattomia muutoksia tapahtuu ja niitä voi tapahtua.
Sen sijaan, että kieltäisit muutoksen pääsyn elämääsi, ota se vastaan avosylin ja armon kautta. Saan, että se voi olla vaikeaa ja ylivoimaista, mutta hyväksyminen on ensimmäinen iso askel eteenpäin tämän muutoksen toteuttamisessa.
Vaikka muutos voi alun perin tuntua susiä lampaan vaatteissa, muutos voi olla hyvä asia pitkällä tähtäimellä ja voit nähdä sen ajan myötä.
2. Tee hyviä ja huonoja puolia koskeva muutosluettelo.
Kun tunteesi ovat rauhoittuneet ja olet muodostunut, on aika selvittää hyvät ja huonot erityisestä muutoksesta. Hyödyt ja haitat -luettelon laatiminen on auttanut minua selvittämään ajatukseni monissa tilanteissa.
Kun olet kirjoittanut hyvät ja huonot puolet, heitä pois se osa paperista, jossa luetellaan haitat. Pidä ammattilaiset-sarake mukanasi, olipa se laukussa tai housujen taskussa, jotta voit katsoa sitä päivän aikana, kun sinut lyö negatiiviset ajatukset.
3. Keskity siihen, miten muutos muutti sinut tai elämääsi parempaan suuntaan.
Tämä liittyy hyviä ja huonoja puolia koskevaan luetteloon: keskitä mieltäsi ja ajatuksiasi muutoksen tuomiin positiivisiin vaikutuksiin. Se voi olla uusi suhde, uuden kauden alku elämässäsi tai aloittaminen uudestaan toiseen sijaintiin. Missä tilanteessa oletkin, avain on askel pois negatiivisten asumisesta.
Kun tapasin nykyisen poikaystäväni, oli kulunut muutama kuukausi siitä, kun olin eronnut entisen kanssa, ja minulla ei ollut aikomusta treffata joku uutta vuoden loppuun mennessä. Mutta kun vietimme ystävyytemme seuraavalle tasolle, minun piti keskittyä siihen, kuinka se ja hän teki minusta paremman ihmisen, kuinka suhde auttoi henkilökohtaista kasvuani ja kuinka paljon kirkkaampi elämäni on hänen kanssaan siinä.
4. Käytä luovia välineitä keksimään vaihtoehtoja.
Ehkä olet tyyppi, joka voi istua pöydälläsi kynällä ja paperilla ja miettiä vaihtoehtoja, mutta on monia ihmisiä, jotka eivät voi vain istua ja ajatella yhdessä paikassa.
Jos olet joku, joka on käytännöllisempi kuin minä ja et voi istua paikallaan pitkään, etsi luova väline ja muuta vaihtoehtojen suunnitteluprosessi jotain hauskaa! Tähän voi kuulua päiväkirjaaminen, piirtäminen, kaaviot tai ehkä jopa musiikillisten kykyjesi käyttäminen keksimään vaihtoehtoja.
Uskon, että hauskan ja nautinnollisen tekeminen vain motivoi ja rohkaisee sinua ajattelemaan laatikon ulkopuolella ja keksimään sinulle sopivia ainutlaatuisia vaihtoehtoja!
5. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa.
Tilanteestasi riippuen et ehkä halua olla ihmisten ympäröimä; saatat haluta olla yksin aikaa ja paljon sitä. Aikaa viettäminen tukijärjestelmässä voi kuitenkin tarjota rohkaisua ja voi jopa auttaa sinua suunnistamaan odottamattomassa elämäsi muutoksessa.
Minusta on hyödyllistä, kun puhun ja vietän aikaa poikaystäväni kanssa, ja vaikka luotan häneen tilanteestani, olla typerä hänen kanssaan ja puhua asioista, jotka poistavat sen keskittymisen, on aivan upeaa.
Sinun ei tarvitse olla joukko ihmisiä. Itse asiassa voi olla helpompaa ja tarkoituksenmukaisempaa viettää aikaa yhden tai kahden lähimmän ystäväsi tai perheen kanssa. Sinun ei tarvitse huolehtia ihmisten poistumisesta, ja se vahvistaa laatusajan määritelmää.
6. Harkitse hoidon hakemista, jos siihen on vaikea sopeutua.
Hoito ei ole rajoitettu niille, jotka ovat saavuttaneet pohjan. Se on ennakoiva ja voi opastaa sinua päätöksenteossa sekä kuinka käsitellä arjen taisteluita ja tragedioita. Vaikka pystytkin huolehtimaan itsestäsi riittävän hyvin, voi olla joitain asioita, joita et pysty selvittämään itse, ja se on kunnossa!
Ymmärrän, että se voi olla hermostuttava askel - ehkä johtuen terapian leimautumisesta tai pelosta siitä, mitä muut ajattelevat -, mutta terapia auttaa sinua tulemaan ulos vahvemmalta kuin olet jo, ja se on ihana.
Joten vaikka voi olla helppo antaa odottamattomien muutosten siirtää maailmaa negatiivisesti, kun asiat liukuvat kaaokseen ympärilläsi, tiedä, että sen ei aina tarvitse tapahtua näin. On muitakin vaihtoehtoja ja terveellisiä tapoja käsitellä näitä muutoksia. Kuinka käsittelet elämän kaarevat pallot? Jaa ajatuksesi ja mielipiteesi alla.
