Päästä eroon painosta helposti Scarsdale-ruokavaliovalikolla: 7 päivän ateriaohjelma

Päästä eroon painosta helposti Scarsdale-ruokavaliovalikolla: 7 päivän ateriaohjelma

Eikä sinua vain ärsytä se, että joka vuosi on tonnia uusia ruokavalioita, joiden on todistettu toimivan? Tiedät kuinka he kaikki sanovat, että mikään muu ruokavalio paitsi yksi, mitä he tarjoavat sinulle, ei toimi? Kyllä. Totuus on, että hyvän ruokavalion ei tarvitse olla uusin. Ja tässä on todiste.

Scarsdale-dieetti keksittiin jo vuonna 1979 kardiologin tohtori Herman Tarnowerilta Yhdysvalloista. Hänen teoksensa "The Complete Scarsdale Medical Diet" julkaistiin samana vuonna, ja siitä tuli heti hitti.

Tähän päivään asti tätä 14 päivän ruokavaliosuunnitelmaa pidetään yhtenä tehokkaimmista ruokavalioista, joita koskaan keksitty.

Käsikirjoittaminen ruokavaliosuunnitelma supermarket Fruitilta

Scarsdale-ruokavalio perustuu suurimman osan haitallisten rasvojen ja hiilihydraattien poistamiseen kehosta. Vaikka itse ruokavalio sallii tiettyjen hiilihydraattien saannin, nämä ovat sinulle hyviä hiilihydraatteja - kuten proteiini tai täysjyväleipä. Loput ruokavaliosta perustuu proteiinien, kuitujen ja vitamiinien nauttimiseen lihasta, hedelmistä ja vihanneksista. Tärkkelyspitoiset vihannekset sekä alkoholi ja sokeri ovat kuitenkin kiellettyjä. Jos haluat makeuttaa juomat, se tulisi tehdä keinotekoisilla makeutusaineilla.


Tämä ruokavalio herätti alun perin ruokavaliona, jota tohtori Tarnower määräsi potilailleen. Kun hänen teoksensa julkaistiin, se tuli heti bestseller-listalle. Ruokavalio on tieteellisesti todistettu ja se voi johtaa menettää 7-15 kiloa 14 päivän aikana. Valikko on kuitenkin erittäin tiukka, ja sitä tulisi seurata yksityiskohtaisesti. Näin se näyttää. Jos annoksia ei ole ilmoitettu, voit syödä, kunnes olet tyytyväinen, mutta et ole täytetty.

Aamiainen

Iloinen tyttö greipin kanssa kädessään

Aamiainen on sama kaikkien 14 päivän ajan, ja sen tulisi koostua:


  • puolet greipistä tai muista hedelmistä kauden aikana
  • 1 viipale proteiinia tai täysjyväleipää, paahdettua, ei levitettä
  • kahvia tai teetä, makeuttamatonta, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty

Päivä 1

Lounas:

  • valikoituja leikkeleitä
  • viipaloituja, paistettuja tai haudutettuja tomaatteja
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

illallinen:

  • kalaa tai äyriäisiä, valitsemasi vihannesten ja vihannesten yhdistelmäsalaattia
  • yksi viipale proteiinia tai täysjyväleipää, paahdettua
  • greippi tai hedelmät kauden aikana
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

Päivä 2

marjat ja appelsiinisalaatti


Lounas:

  • laiha hampurilainen, paistettu
  • tomaatit, salaatti, selleri, oliivit (enintään 4), kurkut ja / tai ruusukaalia
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

illallinen:

  • hedelmäsalaatti kaikista hedelmistä, joista pidät
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

3. päivä

Lounas:

  • tonnikala- tai lohtasalaatti (valutettu) sitruuna- ja etikkakastikkeella
  • greippi, meloni tai hedelmät kauden aikana
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

illallinen:

  • paistettua lammasta, kalaa, äyriäisiä, kanaa tai kalkkunaa, josta kaikki näkyvät rasvat on poistettu
  • salaatti, tomaatit, kurkut, selleri salaatti
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

4. päivä

Lounas:

  • kaksi munaa, valmistettu minkä tahansa tyylisi mukaan, mutta ilman rasvaa
  • vähärasvainen raejuusto
  • kesäkurpitsa, jono pavut tai tuoreet tai haudutut tomaatit
  • yksi viipale proteiinia tai täysjyväleipää, paahdettua
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

illallinen:

  • nahaton paisti, paistettua tai grillattua kanaa, kaikki näkyvä rasva poistetaan
  • pinaatti, vihreät paprikat, viippapavut - niin paljon kuin haluat
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

5. päivä

Iloinen nainen syö pinaattia

Lounas:

  • Matalarasvaiset juustoviipaleet
  • Pinaatti, niin paljon kuin haluat
  • Yksi viipale proteiinia tai täysjyväleipää, paahdettua
  • Makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

illallinen:

  • kalat tai äyriäiset
  • valitsemasi tuoreiden tai keitettyjen vihannesten yhdistelmäsalaatti
  • yksi viipale proteiinia tai täysjyväleipää, paahdettua
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

6. päivä

Lounas:

  • hedelmäsalaatti kaikista hedelmistä, joista pidät
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

illallinen:

  • paistettua kalkkunaa tai kanaa
  • tomaatit ja salaattisalaatti
  • greippi tai hedelmät kauden aikana
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

7. päivä

Painonpudotus nainen porkkanat

Lounas:

  • kylmä tai kuuma kalkkuna tai kana
  • tomaatit, porkkanat, keitetyt kaali, parsakaali tai kukkakaali
  • greippi tai hedelmät kauden aikana
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

illallinen:

  • grillattu pihvi, kaikki näkyvä rasva poistettu
  • salaatti, kurkut, selleri, tomaattisalaatti, tuoreet tai keitetyt
  • Ruusukaalia
  • makeuttamaton, maitoa, kermaa tai hunajaa ei ole lisätty kahvia, teetä, ruokavalion soodaa tai vettä

Se on Scarsdale-ruokavaliovalikko. En suosittele minkään ruokavalion aloittamista ennen kuin olet aiemmin ottanut yhteyttä lääkäriisi.Tämän ruokavalion sanotaan olevan menestyvä, mutta minun on sanottava, että et tee mitään, ennen kuin nouset ylös, aloitat hyvän terveellisen elämän ja harrastat liikuntaa.

Miten laihtuu NOPEASTI? (Helmikuu 2024)


Tunnisteet: ruokavaliosuunnitelmat

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita