William Boyd sanoi "Me kaikki haluamme olla onnellisia ja kuolemme kaikki. Saatat sanoa, että nämä ovat ainoat kaksi kiistatonta, totta tosiasiaa, jotka koskevat kaikkia tämän planeetan ihmisiä". Varmista, että ensimmäinen tapahtuu ennen toista. Elä onnellinen!
Oletko niin onnellinen kuin voisit olla? Ehkä olet tyytyväinen elämääsi, mutta haluat olla enemmän kuin vain sisältöä; haluat olla innostunut ja intohimoinen. Tai ehkä et ole ollenkaan tyytyväinen ja sinusta tuntuu kuin olisit funkissa, josta et vain näytä pääsevän pois. Vietät jokaisen päivän vain selviytyäkseen, kun haluat olla todella elävä. Joten miten löydät onnellisuuden?
Onnellisuus on yleinen elämän tavoite. Jos mietit kaikkea tekemääsi, jokainen tekemäsi valintasi kiertää sen tavoitteen toteuttamista, jonka tarkoituksena on kasvattaa onnellisuustekijääsi.
Autat esimerkiksi äitiäsi, kun hän sitä tarvitsee, koska se saa sinut tuntemaan olevansa hyödyllinen, mikä saa sinut tuntemaan onnelliseksi. Menet töihin joka päivä, koska se maksaa laskut ja pitää katto pään yläpuolella ja ruoka vatsassa, mikä myös saa sinut tuntemaan olonsa onnelliseksi.
Mutta mitä tapahtuu, kun elämästä tulee yksitoikkoinen? Kuinka vaihdat maailman mustasta ja valkoisesta väriin? Ja mitä voit tehdä hedelmättömälle joutomaalle muuttaaksesi siitä rehevän, kauniin puutarhan?
Tässä on kolme yksinkertaista asiaa, jotka voit tehdä tänään joka auttaa heti löytämään onnellisuuden.
1. Pysy nykyisyydessä
Mikään ei ime ihmisen elämää nopeammin kuin pysyminen kiinni menneisyydessä tai jatkuvaa katsomista tulevaisuuteen. Jos et ole täysin täällä ja nyt, et koskaan ole tyytyväinen elämään.
Keskittymällä menneisyyteen et koskaan siirry eteenpäin vanhoista aiheista. Esimerkiksi, jos olet edelleen vihainen siitä, kuinka isäsi satuttaa sinua vuonna 1987, ja se syö sinut joka kerta, kun hän soittaa, rajoitat kykyäsi löytää onnellisuutta tuhlaamalla arvokasta aikaa ja energiaa keskittymällä sellaiseen, jota ei voida peruuttaa. Mitä tapahtui, on tapahtunut. Et voi muuttaa sitä. Sinun on hyväksyttävä se ja siirryttävä eteenpäin.
Tunnustamalla tapahtuman ja sen, että se loukkaanti sinua, voit alkaa poistaa sen voiman, jonka tapahtuma on pitänyt sinuun.
Aivan kuten on haittaa onnellisuudelle keskittyä menneisyyteen, jos vietät koko ajan huomisesta unelmoimalla, saatat unohtaa mahdollisuudet, jotka esittävät itsensä tänään. Unelma on hyvä. Mutta et elä tänään, koska yrität vain päästä huomenna, ei auta.
Ehkä kun ajattelet huomenna, se ei sisällä kaikkia suuria mahdollisuuksia, mutta ehkä olet huolissasi asioista, joita saattaa tapahtua tai joita ei ehkä tapahdu. Tämä on myös haitallista yrittäessään löytää onnellisuutta. Jos tämä olet sinä, sinun on ensin kysyttävä, ovatko pelkosi ehkä perusteettomia. Jos he ovat, anna heidän mennä. Jos he eivät ole, tee parhaasi valmistautuaksesi heihin, jos heistä tulee todellisuutta, ja anna heidän mennä.
Huoli ei tee asioista parempia. Se ei ratkaise ongelmia. Se vain aiheuttaa stressiä ja estää sinua nauttimasta täysin ainoasta asiastasi, jota sinulla on hallintaan, joka on nykyinen.
Pysy kuulolla täällä ja nyt. Ole tietoinen kaikesta ympärilläsi. Siksi lapset ovat niin onnellinen. He ovat nykyisyydessä elämisen lopullisia mestareita.
Se on kuin syöminen pala juustokakkua. Jos olet täysin mukana syömiskokemuksessa, huomaat itse juustokakun kermaisen tekstuurin ja Graham-krakkausyksikön raasteiden jyvät, kun ne asetetaan kielellesi kylmän metallihaarukan avulla. Nautit sokerin makea maku ja kermajuuston katkera maku. Suoritat jokaisen pureman arvostamalla tätä herkullista jälkiruokaa.
Jos kuitenkin syöt samaa juustokakkua etkä ole täysin paikallaan, menetät kaiken tämän. Istuit jälkiruokia edessäsi ja ennen kuin tiedät sen, sinulla on tyhjä lautanen, jossa on muutama Graham-krakkausyksikön murska, ja ihmettelet, mitä tapahtui. Ymmärrät, että söit sen, mutta et kokenut ja nauttinut siitä, joten sinusta tuntuu siltä, että ikävöit.
2. Laske siunauksesi
Kun olet keskittynyt nykyhetkeen, voit vilpittömästi katsoa mitä sinulla on ja osoittaa kiitollisuutta siunauksista elämässäsi. Toki, on helppoa kiinni siitä, mitä sinulla ei ole, ja suuttua ja katkeraan, koska puuttuu. Mutta yksi nopeimmista tavoista kasvattaa onnellisuustekijääsi on kehittää kiitollisuusasennetta.
Onko sinulla kotia? Paikka laskea pään yöllä? Onko sinulla jääkaapissa ruokaa ja vatsassa lämmin ateria? Toki, ehkä talosi on vähän pieni tai sinulla ei ole varaa pihviä ja hummeria, mutta sinulla on lämpöä ja tarpeeksi ruokaa estämään vatsasi rypistymästä.
Onko sinulla töitä? Ehkä se ei ole unelmiesi tehtävä, mutta eikö se maksa kaikkia tai osaa laskuista? Tarjoaako se sairausvakuutuksen sinulle ja perheellesi kohtuulliseen hintaan? Tässä taloudessa, jossa on lomautuksia ja irtisanominen supistamisen takia, on säännöllistä työllistämistä oltava kiitollisia.
Onko sinulla terveyttäsi? Onko sinulla kaikki neljä raajaa? Ovatko sydämesi ja keuhkosi hyvässä kunnossa? Onko sinulla kaikki vai suurin osa viidestä aististasi?
Vaikka et pysty vastaamaan kyllä kaikkiin näihin kysymyksiin, se voi olla aina pahempaa.Ehkä olet nyt kodoton ja nukut ystävien sohvalla, mutta ainakin sinulla on sohva nukkuaksesi.
Tai ehkä, että sinulle on todettu syöpä, etkä ole niin terve kuin aikaisemmin. Se voi aina olla pahempaa. Muista, että niin paha kuin luulet tällä hetkellä olevan, siellä on aina joku, joka antaisi jotain kauppoihin kanssasi.
3. Muuta näkökulmasi
Näkemyksesi elämästä, kuten kyky laskea siunauksesi siitä huolimatta, että sinulla ei ole kaikkea mitä haluat, vaikuttavat onnellisuustasosi. Jos koet elämäsi arvottomaksi ja rentoksi, niin se on. Kuitenkin päinvastoin. Jos uskot elämäsi olevan täynnä mahdollisuuksia ja toivoa, niin se on totta.
Kuinka pidät mielentilasta ylös, kun olet edessään elämän ongelmia? Tämä on todennäköisesti hyvä aika käyttää kahta ensimmäistä ajatusta pysyä nykyisyydessä ja laskea siunauksesi. Lisäksi sinun on opittava muuttamaan negatiivinen tapahtuma positiiviseksi.
Otetaan esimerkiksi joku, jolla on diagnosoitu syöpä. Heillä on kaksi vaihtoehtoa. Ne voivat joko keskittyä negatiivisiin, kuten kemoterapian vaikutuksiin tai kuolemanmahdollisuuksiin. Tai he voivat halutessaan keskittyä positiivisiin. Ehkä nyt ajattelet: "Mikä voi olla positiivinen syöpädiagnoosissa?" Vaikka diagnoosi itsessään ei välttämättä ole positiivinen, sinun on tarkasteltava mitä positiivista näkökohdat olet hyväksesi.
Esimerkiksi, löysikö lääkärisi tarpeeksi nopeasti toteuttaa toimenpiteitä joko poistaa se kokonaan tai estää sen leviäminen? Onko sinulla sairausvakuutusta, joka poistaa korkean kustannushoidon taloudellisen taakan? Onko sinulla tukevaa perhettä ja ystäviä auttaaksesi sinua läpi?
Positiivisten näkymien saaminen ei aina ole helppoa. Elämä on tapa pudottaa meidät kaikki polvillemme aina ja uudelleen. Tärkeintä on olla pysymättä alhaalla. On tärkeää palata takaisin ja sanoa itsellesi, että voitat voiton.
Onnellisuuden ei tarvitse sinun välttää sinua. Etsi se. Ota se. Näytä se mitä sinulla on. Ennen kuin tiedät sen, löydät onnellisuuden, sinä hymyilet ... ja tarkoitat sitä.
