On olemassa kymmeniä syitä, miksi sinun pitäisi herätä aikaisin - joka päivä. Löydä 5 hyötyä aikaisesta heräämisestä ja motivoi itseäsi muuttamaan elämäntyyliäsi.
"On hyvä olla ennen päivänvaloa, koska tällaiset tottumukset edistävät terveyttä, vaurautta ja viisautta."
- Aristoteles
Aloitat päiväsi aina stressaantuneilla ja puolivälisillä yrityksillä saada itsesi näyttämään tuoreelta ja kunnolliselta 5 minuutissa? Joka aamu heräät myöhään, hyppää sängystä, rynnät kylpyhuoneeseen ja loppuu yhtä nopeasti loppuun, vain jotta sinulla olisi tarpeeksi aikaa rentoutua kahvisi lihassa ja mahdollisesti jopa vuotaa appelsiinimehua äskettäin silitetyssä mekossa?
No, se on hyvä merkki siitä, että sinun on ehdottomasti muutettava elämäntyyliäsi. Aikaisin aamulla herääminen ja jonkin aikaa vain itsellesi veistäminen on tapa, joka parantaa yleistä hyvinvointiasi huomattavasti ja auttaa sinua suorittamaan potentiaalisi koko päivän ajan.
Varhaisesta heräämisestä on paljon hyötyä, ja seuraavat ovat vain muutamia monista eduista, joita varhain aamulla voi tarjota hengellesi ja kehollesi.
1. Koe Aamun hiljaisuuden Zen
Päivän aloittaminen ilman stressaavaa heräämistä ja mahdollisuus nauttia aamun hiljaisuudesta on ehkä yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka edistävät positiivista energiatasapainoa.
Varhain aamulla ei ole sekaannusta, ei kadun liikennettä eikä ulkopuolelta tulevien ääniä. Vain lintujen laulun keskeyttämä hiljaisuus antaa sinulle mahdollisuuden tarkkailla yhtä luonnon upeimmista silmälasista - auringonnousua.
Auringonnousun seuraaminen herättää aistisi varovasti, täyttää kehosi ja henkesi energialla ja stimuloi mieltäsi ja aivoja. Rauhallisuus, jonka koet aikaisesta heräämisestä, on ehdottomasti suuri etu terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
2. Aamiainen, älä missaa sitä!
Jos heräät aikaisin, sinulla on tarpeeksi aikaa tehdä itsellesi sopiva ja terveellinen aamiainen.
Kuten tiedät, aamiainen on päivän tärkein ateria. Se täydentää kehosi energiatasoa ja tarjoaa sinulle ravintoaineita, jotka auttavat lisäämään aivojen ominaisuuksia ja parantamaan keskittymiskykyäsi ja muistiasi.
Kun ohitat aamiaisen, menetät kehosi voiman, aineenvaihdunnan hidastuu energian säilyttämiseksi ja kehosta tulee myös vähemmän tehokasta kalorien polttamisessa. Todennäköisesti varhaisessa vaiheessa heräämisen suurimpia etuja on aamiainen, sinulla on energiaa koko tulevana päivänä ja et täytä itsesi kuin hullu lounaalle, joten se hyödyttää myös kuntotavoitteitasi.
3. Olet tuottavin kun heräät vain
Varhain aamulla on vuorokauden tuottavin aika. Mielesi on selkeä, aivosi ovat levänneet ja sinussa on raikkautta ja innokkuutta, jota vain varhain aamulla voi tarjota.
Kun aloitat työsi varhain aamulla, älä odota äkillisistä ja odottamattomista tapaamisista tai puheluista, voit suorittaa paljon enemmän asioita päivän aikana. Ota aamuasi asettaaksesi tavoitteesi tulevalle päivälle, niin huomaat, että kaikki muut tehtävät ja vastuut ovat paljon helpommin hoidettavissa.
Toinen monista varhaisen heräämisen eduista on, että hallitset päiväsi sen sijaan, että se hallitsisi sinua, koska voit varata 10 minuuttia suunnitellaksesi päiväsi etukäteen, ja siten sinulla on enemmän keskittymistä. On hyvin tiedossa, että päiväsi tuottavin osa voi olla heti kun heräät, siksi suositun tuottavuuskirjan - Eat That Frog - kirjoittaja Brian Tracy ehdottaa, että teet tärkeimmät tehtävänne aikaisin aamulla.
4. Se on tosiasia: Varhain heräävät ihmiset ovat terveellisempiä sekä fyysisesti että henkisesti
The British Psychological Societyin tekemän tutkimuksen mukaan ”on aamu ihmiset ja ilta-ihmisetja aamu ihmiset ovat yleensä terveellisempiä ja onnellisempia ja niillä on alhaisemmat kehon massaindeksit ”(tohtori Joerg Huber). Annetaan sille mahdollisuus!
Varhaisessa vaiheessa herättäminen antaa sinulle myös mahdollisuuden hengittää raitista ilmaa vähemmän saastuttamalla. Tämä antaa kehosoluillesi happea, jota he tarvitsevat toimiakseen kunnolla, ja se myös optimoi aivojen ominaisuudet.
5. Paras aika tehdä mitä olet siirtänyt
Aamulla tehdyt harjoitukset ovat paljon parempia kuin kaikki kahvit. Ne stimuloivat verenkiertoa ja aivoja ja antavat sinulle energiaa aloittaa päiväsi positiivisella tavalla.
Varhain aamu on myös paras aika omistautua kaikille niille pienille intohimoille, joita et voi kokea päivän aikana ajanpuutteen tai johtamasi kiireisen elämän takia.
Ehkä haluat pitää huolta kasveistasi ja nauttia niiden katsomisesta siemailemalla kahviasi? Tai laita virkistävä naamio kasvoillesi ja valmista virkistävä yrttitee juodaksesi lukeessasi sanomalehteä tai kirjaa, joka inspiroi? No, kaikki riippuu sinusta.
Varhaisella heräämisellä on ehdottomasti enemmän kuin viisi hyötyä, mutta toivomme, että nämä innostivat sinua myös nousemaan varhaisessa vaiheessa! Heräätkö aikaisin? Mitkä ovat mielestäsi hyödyt (tai ehkä haitat)?
