Auttavatko huijareterit todella ruokavaliota?

Auttavatko huijareterit todella ruokavaliota?

Hampurilainen, kakku, jäätelö, pizza ... on niin vaikea vastustaa heitä, kun olet ruokavaliossa. Jos harhaat huijareita ruokavalion aikana, tee nämä oikein.

Kukaan tyttö ei ole vieras ruokavalioon. Se on yhtä yleistä kuin syöminen nykyään, etenkin kaikilla ympärillä olevilla huijausruokavalioilla, jotka olet nixing tätä ja korvaamalla sen.

Laihduttamisen suhteen huijausaterioita suositellaan kuitenkin yleensä estämään ylenmääräinen pakkaus, kun et enää pysty. Mutta ovatko huijaruoat todella kaikki niin mahtavia, ja jos on, miten ne auttavat?

Huijausaterian edut

nainen syö jälkiruoka


Kun pystyt pitämään kiinni ruokavaliosta, se voi olla hieno keholle. Syöt vähemmän rasvaa ja sokeria ja annat kehollesi paljon tarvitsemiasi ravintoaineita terveellisten ja terveellisten aterioiden muodossa.

Laihdutusmenetelmän ongelma on, että se voi järkyttää kehoasi. Totat tiettyihin leptiinitasoihin, joka on hormoni, joka ylläpitää kehon energiatasapainoa, ja kun rajoitat kehosi normaalitasollesi, siirryt jatkuvaan nälkään. Tässä tulee ylensyö.

Joten kun nautit huijareista kerran kerralla, sano esimerkiksi joka viikko, se auttaa pitämään tasot kurissa ja olet todennäköisemmin välttämässä liiallista syömistä myöhemmin ruokavaliossasi. Kalorirajoitus voi vaikuttaa myös kilpirauhanen, mikä tosiasiallisesti heikentää aineenvaihduntaa, mikä haittaa kykyäsi laihtua muutenkin, joten huijausaterian käyttämättä jättäminen voi todella olla haitallinen painonpudotustavoitteillesi.


Kaikki maltillisesti

On totta, että huijari-ateriat ovat hyödyllisiä painonlaskuohjelmalle, joten on tärkeää muistaa, että itsesi ylitse syöminen voi johtaa ylensyömiseen. Esimerkiksi huijari-ateria voi olla pizzaa ja soodaa, jos se on myrkkyäsi, mutta kahden suuren pizzan syöminen ja 2 litran soodan kitkeminen ei tule sinulle hyväksi riippumatta siitä, kuinka harvoin teet sen. Kun nautit huijareita, muista syödä vain kunnes olet kylläinen.

Enemmän kuin vain kehosi

nainen syö jääkaapin ääressä

Laihduttaminen vie muutakin kuin fyysisen tahdonvoiman. Tarvitaan hyvä mieli, jos pystyt rajoittamaan kaloreita ja ajamaan halun kaikille asioille, jotka haluat syödä, mutta et voi.


Sillä on syvällinen vaikutus mieleesi sillä tavalla, että jos sinulla on vaikea hallita itseäsi syyllisyyden suhteen, niin jopa maku voi heittää pois koko ruokavaliosi.

Tämä voi johtaa ruokavalion hajoamiseen ja huijauspäivä muuttuu takaisin vanhoiksi tapoiksi ja kaiken kovan työn loppuun. Tämän lisäksi uuden ruokavalioyrityksen epäonnistuminen voi aiheuttaa syyllisyyttä tai häpeää itsestäsi, mikä vaikuttaa sitten kykyysi päästä takaisin hevoselle. On tärkeää muistaa, että jos harhaat ruokavaliosta, ei ole mitään syytä, ettet voi palata takaisin siihen ja aloittaa alusta.

Onnistunut huijari-ateriat

On olemassa muutamia tapoja huijata aterioita, jotta niistä ei tule tapana ja että pysyt ruokavaliossasi ylensyömättä. On parasta, että sinulla on yksi viikko ja ei enempää. Voit pitää sitä palkkiona kaikesta kovasta työstäsi viikolla, mikä tekee huijausaterian paljon arvokkaammaksi.

Jos tiedät, että aiot mennä illalliselle ystävien kanssa tai jonkun syntymäpäivä on tulossa, suunnittele huijari-ateria näiden sosiaalisten tapahtumien ympärille. Tämä auttaa sinua pitämään kiinni ruokavaliosta antamalla sinulle huijata ollessasi ulkona. Sinun ei tarvitse huolehtia kaloreiden laskemisesta, kun kaikki ympärilläsi nauttivat herkullisista aterioista, jotka ovat ruokavalion rajojen ulkopuolella.

On myös parempi huijata päivänä, jonka tiedät treenevän, jotta käytät edelleen joitain kuluttamasi kaloreita. Tämä varmistaa, että et anna näiden kalorien istua ja kääntyä rasvaksi, mikä voi aiheuttaa sen, että sinusta tuntuu kuin olet epäonnistunut.

Rakasta mitä syöt

nainen syö juustohampurilaista

Jos olit aiemmin riippuvainen perunalastuista, on hyvä idea antaa sinun pitää ne maltillisesti huijareitosi kanssa. Jos huijareissasi ei ole jotain, jota ehdottomasti rakastat, menetät sen tarkoituksen. Haluat varmistaa, että saat rakastamasi ruokia samalla kun noudatat ruokavaliota, jotta et myöhemmin ylenmääräisesti. Syö mitä haluat sinä huijauspäivinä, ei vain enemmän ruokaa.

Nämä ovat vain muutamia vinkkejä huijausaterioiden sisällyttämiseksi ruokavalioosi ja kuinka tehdä se vaarantamatta edistymistäsi. Syötkö huijari-aterioita, ja jos on, mitkä ovat vinkkisi pysyä raiteilla nauttien silti siitä, mitä rakastat?

#KysyTomiKokolta 22: Entsyymien erikoismies Joni Laiho (Maaliskuu 2024)


Tunnisteet: ruoanlaitto-vinkkejä

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita