Voisiko "Diet" -ruoat tehdä sinusta rasvaa?

Voisiko
Huomaatko, että mitä enemmän yrität katsoa mitä syöt, sitä vaikeampaa aikaa olet laihduttamassa? Ovatko mieluisasi makeiden ja suolaisten ruokien suhteen vaikeuttaa, ellei mahdotonta pysyä painonpudotusohjelmassa?

Jos olet jotain kuin suurin osa ruokavaliossa olevista ihmisistä, täytä jääkaappi ja kaapit vähärasvaisilla ja rasvattomilla ruuilla, jotka auttavat sinua laihduttamaan. Olet varma, että ostat myös kunnollisen määrän terveellisiä hedelmiä ja vihanneksia, samoin kuin laadukkaita proteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, mutta muistat myös valita joitain ”ruokavalio” -ruokia nauttiaksesi matkan varrella.

Ja miksi ei? Saatavilla on terveellinen valikoima tuotteita. Siellä on 100 kaloreita välipalapakkauksia, vähäkalorisia jäädytettyjä aterioita ja vähärasvaisia ​​jälkiruokia, jotka varmasti houkuttavat kitalaesi.

Joten kysymys on, jos syöt kaikki nämä asiat, miksi olet edelleen nälkäinen koko ajan etkä laihduta niin kuin sinun pitäisi?


Se ei ole sinun vikasi

naisten jalat painosuunnassa

Hyvä uutinen on, että vaikeutesi menettää paino ei välttämättä ole sinun syytäsi. Kyllä, olet vastuussa siitä, että valitset terveellisiä ruokia etkä syö enemmän kuin tarvitset, mutta voi tapahtua joitain asioita, jotka tekevät painonpudotusyrityksistä vaikeammin saavutettavissa kuin niiden on oltava.

Esimerkiksi, kun syöt keinotekoisilla makeutusaineilla valmistettuja ruokia (kuten useimmat ruokavaliovalmisteet ovat), asetat verensokerisi samalle vuoristoratamatkalle kuin normaalin sokerin syömisessä. Ensinnäkin koet hyvät tunteet, jotka saat, kun se piikkii, mutta kun se putoaa, tunnet itsesi raskaaksi ja olet helposti ärtynyt.


Kehosi haluaa taas tuntea olonsa hyväksi, joten se haluaa enemmän keinotekoisia makeutusaineita. Siksi on usein vaikea lopettaa vähäkaloristen makeisten syöminen aloittamisen jälkeen. Ajattele sitä kuin huumeriippuvainen, joka etsii seuraavaa korjaustaan. Pohjimmiltaan etsit seuraavaa makeuttasi.

Ja kun kohtaat sitä voimakkuutta, jota jotkut näistä haluista aiheuttavat, on tietysti vaikeampaa laihtua. Sinulla on nyt vielä yksi este tielläsi, joka sinun täytyy hypätä päästäksesi maaliin.

On myös ongelmia suolan kanssa, jolla on paljon dieettiruokia. Suola häiritsee kehosi luonnollista kykyä määrittää, milloin olet syönyt tarpeeksi ruokaa ollaksesi tyytyväinen. Kun syöt sitten suolaisia ​​ruokia, syöt yleensä enemmän niistä, koska kehosi ei rekisteröidy, kun sinulla on ollut tarpeeksi.


Siksi monet baarit ja pubit laittivat suolaisia ​​välipaloja pöydälle. Saatat vain ajatella, että he ovat mukavia sinulle, mutta itse asiassa he ymmärtävät, että mitä enemmän suolaa kulutat, sitä enemmän ruokia ja juomia ostat.

Lisäksi mitä tapahtuu, kun sinulla on liikaa natriumia? Sinä paisunut, eikö niin? Alat pitää vettä ja ennen kuin tiedät sen, et voi housuistaan ​​vetoketjua.

Joten koska suurin osa ruokavaliovalmisteista on valmistettu keinotekoisista makeutusaineista ja suolasta varmistaakseen, että ne maistuvat hyvältä ja kestävät pitkään, onko ihme, että sinun on vaikea laihtua? Ei lainkaan.

Kuinka korjata ongelma

kastettu suklaa mansikoita

On selvää, että paras neuvo on välttää näitä kahta ainetta, keinotekoisia makeutusaineita ja natriumia, pitääksesi itsesi painoa himoavan vuoristoradan ulkopuolella. Mutta koska se ei ole realistista, on joitain asioita, joita voit tehdä nauttiaksesi rakastasi ruuista, mutta silti saavuttaaksesi painonpudotustavoitteesi.

Tässä on joitain osoittimia:

  • Juo paljon vettä. Paitsi, että vesi täyttää sinut, mikä voi estää himoa, se auttaa myös kehoasi pääsemään eroon ylimääräisestä natriumista. Vaikka voi tuntua haitalliselta juota enemmän vettä, kun tunnet paisuntua, sinun on itse asiassa lisättävä enemmän vettä järjestelmään, jotta vartalo voi olla kunnossa antamalla jotkut mennä.
  • Syö makeita herkkuja jossain muodossa proteiinia. Jos olet mieliala jotain makeaa eikä mikään tyydytä makeaasi hampaitasi lukuun ottamatta matalakalorista ruokavaliota, valitse se. Varmista vain, että syöt sitä proteiinilla, jotta verensokeri on vakaampi. Tällä tavoin voit nauttia jälkiruokastasi huolehtimatta halua vastaan ​​loppupäivän.
  • Osta vähän natriumia sisältäviä tuotteita, kun pystyt. Korkean verenpaineen takia monet valmistajat valmistavat ja myyvät vähänatriumisia versioita parhaiten myyvistä ruokavaliotuotteistaan. Yritä valita nämä kokonaisten suola-vastineidensa yli milloin vain, jotta et ota enemmän suolaa kuin tarvitset. Sinulla on helpompi aika selvittää, milloin olet täynnä tai ei sinun tarvitse tuntea sitä kauhistuttavaa vatsan paisumista.
  • Käytä dieettiruokia tyydyttämään haluasi, ei nälkää. On eroa siinä, haluaako syödä, kun olet todella fyysisesti nälkäinen, ja haluammeko syödä, koska kaipaat jotain, joka on rapeaa ja suolaista tai sileää ja makeaa. Jos olet nälkäinen, olet parempi kuin oikealla ruoalla, koska se täyttää sinut nopeammin ja on ravitsevampaa prosessissa. Jos sinulla on kuitenkin halu, joka tyytyväinen vain rapeaan, suolaiseen välipalaan, silloin on parasta, että ruokavaliosi hoidetaan.
  • Tarkkaile ruokavalion soodakulutustasi. Ruokavalion soodaa pidetään usein painonpudotuksen unenä, mutta muista, että se on valmistettu samoilla keinotekoisilla makeutusaineilla kuin ruokavalio.Tämä tarkoittaa, että on taipumus lähettää verensokerisi niille pelätyille piikkeille ja kasteille, aloittaen himoprosessin. Ehkä sinun on parempi käyttää sitä vain ateriaaikoina, kun vatsasi sulattaa myös muita ruokia ja ravintoaineita.

Joten, aikooko ruokavalioteollisuus saada sinut epäonnistumaan? Kuten mitään muuta, et todellakaan voi yleistää, koska siellä on rehellisiä, aitoja ihmisiä, jotka haluavat nähdä sinut onnistumaan painonpudotuksessa. Mutta siellä on myös ihmisiä, jotka ymmärtävät, että ainoa tapa, jolla he tuottavat voittoa, on, jos et koskaan saavuta tavoitettasi.

Painonpudotuksen yhteydessä on muistettava vain yksi asia. Kukaan ei koskaan kiinnosta sinua niin paljon kuin sinä itse. Pidä tämä mielessä, että huolehdit kehostasi ja terveydestäsi parhaalla mahdollisella tavalla.

Jos jokin ei toimi, sinun on vaihdettava se. On aika muuttaa mitä "ruokavalio" ruoka tekee sinulle.

WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin) (Lokakuu 2020)


Tunnisteet: ruokavalio vinkkejä terveellistä ruokaa

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita