Viljaruokavalio - toimisiko se sinulle?

Viljaruokavalio - toimisiko se sinulle?

Olet ehkä kuullut outoista ruokavalioista, mutta onko todella mahdollista laihtua vain syömällä viljaa?

Siellä on monia ruokavalioita, outoista vaikeisiin. Dieetit voivat sisältää kaikenlaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia tuoreisiin mehuihin. Ja sitten sinulla on jotain yhtä yleistä kuin vilja. Jep, kuulit oikein - on todella olemassa ruokavalio, joka ankkuroi viljan saannin! Joten miten viljaruokavalio toimii ja toimiiko se sinulle?

Mikä on viljaruokavalio?

Terveellinen aamiainen mysliä ja hedelmiä

Viljaruokavalio on yleensä helppo noudattaa. Korvaa vain kaksi ateriaa kulhoon vilja- ja rasvatonta tai rasvatonta maitoa joka päivä vähintään kahden viikon ajan.


Erikois K esitteli tämän syömissuunnitelman yleisölle ja heidän erittäin suositulleen kahden viikon haasteelle. Ruokavalion kannattajat ylistävät, että korvaamalla kaksi ateriaa kupilla vilja- ja maitorasvaista maitoa voit menettää jopa kuusi kiloa kahden viikon aikana. Vaikka alkuperäinen ruokavalio alkoi erityisillä K-viljoilla, voit jatkaa tätä ohjelmaa käyttämällä muita matalan sokerin viljoja.

Noudata vain ruokavaliota pitämällä muroja aamiaisella ja joko lounaalla tai illallisella. Sitten on "normaalia" ruokaa kolmas ateria. Normaalisti tarkoitamme jotain terveellistä, kuten kanaa ja vihanneksia. Alkoholia ei saa käyttää ruokavalion aikana.

Hyvä puoli ...

Viljaruokavalio on erittäin suosittu, että sinun on pakko nähdä se mainosmateriaaleissa tai tutustua joihinkin sen versioihin Internetissä. Miksi se on suosittu, saatat kysyä? Tässä on joitain tämän ohjelman myönteisiä puolia.


  • -Se on erittäin helppo seurata. Sinun on myönnettävä se, että päivittäismenulla paini voi olla melko verottavaa. Niinpä joudut valmistamaan erillisen aterian muusta perheestäsi. Viljaruokavaliossa voit välttää kaiken tämän. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on avata laatikko viljaa, kaada maitoa ja olet valmis. Se on myös erittäin kätevä, koska sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa aterioiden keittämiseen.
  • Ruokavalio ei jätä sinua nälkää, koska vilja itsessään on raskasta ja täyttää. Toisin kuin ruokavaliot, jotka vähentävät kaloriannosta rajusti vähentämällä ruuan määrää, voit itse tuntea olosi täynnä, kun olet viljaruokavaliossa.
  • Se on erittäin halpaa. Useimmat ihmiset valittavat, kuinka kallista on syödä terveellisesti tai tehdä parempia ruokavalintoja. Tämä ruokavalio ei kuitenkaan riko pankkia. Vilja on suhteellisen halpaa, ja sitä voi ostaa mistä tahansa.
  • Se edistää aamiaista ihmisillä, jotka eivät todellakaan syö tai joilla on aikaa aamiaiseen.

Huono puoli…

Nuori nainen vihaa viljaa

Vaikka viljaruokavaliossa on positiivisia puolia, se ei ole ilman negatiivisiaan. Tässä on joitakin niistä:

  • Se voi tulla tylsää. Viljan syöminen kahdesti päivässä kahden päivän ajan voi olla aika tylsää - vaikka ostaisit erilaisia ​​vähäkalorisia viljoja. Monet laihduttajat pitävät tätä pääasiallisena syynä siihen, miksi he päättävät jättää ruokavalionsa.
  • Vaikka siinä on vähän hiilihydraatteja (siis myös vähän kaloreita), se voi myös olla alhainen kaikessa. Toisin sanoen, et ehkä saa tarpeeksi proteiineja, kuituja ja muita tärkeitä ravintoaineita, joita tarvitset pysyäksesi terveinä.

Toimiiko se todella?

Tutkimukset osoittavat, että viljaruokavalio todella edistää painonpudotusta, kun sitä noudatetaan oikein. Ja miksi ei - ateriat, jotka sisältävät vain 100–250 kaloria, sen sijaan, että annettaisiin palasia ja pekonia tai paistettua naudanlihaa voileipää kahden viikon ajan suoraan, auttavat sinua menettämään joitain kiloja ja leikkaamaan vähän rasvaa. Siksi laihdutus on todellakin mahdollista viljaruokavalion kanssa.

Vaikka viljaruokavalion noudattamisessa muutaman viikon ajan ei ole haittaa, asiantuntijat eivät suosittele jatkamaan sen tekemistä pitkällä aikavälillä, koska se on melko rajoittava ja siinä on vähän kuitu-, proteiini-, vihannes- ja hedelmäpitoisuutta - jotka ovat tärkeitä ruokia perusta terveelle ja terveelliselle painonpudotussuunnitelmalle

Tietysti voit käyttää sitä hypätäksesi ruokavalion aloittamiseen. Sitten voit lopulta helpottaa tietäsi terveellisempään ja vakaampaan painonpudotussuunnitelmaan, joka sisältää monipuolisempia ruokavaihtoehtoja ja liikuntaa.

Viisi yleistä virhettä ketogeenisellä ruokavaliolla (Maaliskuu 2024)


Tunnisteet: ruokavalion vinkkejä

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita