Naisten ja tämän vihollisen välillä on käynnissä sota, ja jokaisen sodan ensimmäinen sääntö on tuntea vihollisesi. Joten tässä on mitä sinun on tiedettävä selluliitista.
Appelsiininkuori, raejuusto ja vähemmän tunnettu patjailmiö ovat todennäköisesti vihatuimpia kuvauksia, joita voimme käyttää ihollamme. Vihaamme sitä, piilotamme sen, mutta tosiasia on, että melkein jokaisella naisella on se. Älä anna itsesi lannistua kaikessa, joka puhuu siitä, kuinka siitä on mahdotonta päästä eroon. Se vie vain pysyvyyttä.
Mikä on selluliitti tarkalleen?
Ihon himmeä ulkonäkö johtuu rasvan kerääntymisestä ihon alle. Se esiintyy yleensä nivelsideissä, pakarassa ja alavatsassa, mutta se voi esiintyä melkein missä tahansa kehossa.
Sitä voi esiintyä sekä miehillä että naisilla, mutta se on yleisempi ja näkyvämpi naisilla, koska heidän iho on yleensä ohuempi ja heillä on erityyppisiä rasvoja ja sidekudoksia. Ja se asia, jota useimmat meistä eivät aivan ymmärrä, on mikä on selluliitti tarkalleen?
Oikea lääketieteellinen termi on odematoottinen fibroskleroottinen pintapinnikkeli (OFSB) tai yksinkertaisesti sanottuna se on rasvan pintakerrostumien tulehdus sekä arpikudos ja vedenpidätys.
Kuka saa selluliittia?
Joten sekä mies että nainen saavat sen, mutta naiset ovat selluliitin ensisijaisia uhreja. Lähes jokaisella yli 18- tai 19-vuotiaalla naisella on jonkinlainen se. Rasvaisille ihmisille on suurempi riski, mutta laiha ei ole myöskään koukusta.
Jos sinulla on onni, ettet saa sitä teini-ikäisenä jälkeisinä vuosina, on mahdollista, että saat sen raskauden aikana tai sen jälkeen.
Kuinka saamme sen?
Perinnöllisyys on suuri syy. Tätä ei voi valita, mutta voit hallita sitä.
Epäterveellinen ruokavalio on toinen syy saamme selluliittia.
Liikunnan puute on oikeassa yläpuolella huonojen ruokavalioiden kanssa. Nämä kaksi kulkevat käsi kädessä suurimmassa osassa terveys- ja kauneusongelmiemme.
Alhainen veden saanti ei salli sinun tyhjentää toksiineja kehosta.
Tupakointi voi olla toinen syy, koska se muun muassa heikentää ihoa ja vahingoittaa sidekudosta.
Ja kyllä, stressi voi mennä suoraan reisillesi, ei vain kakkuun.
Liian tiukat vaatteet voivat aiheuttaa sen, koska se vähentää kiertoa.
Monet uskovat, että hormonaalinen epätasapaino voi myös aiheuttaa selluliittia.
Useimpien mielestä selluliitti on normaalia, koska yli 90 prosentilla kehittyneiden maiden naisista on se, mutta se on oire. Geneettisen tekijän lisäksi selluliitti kertoo meille, että elämäntyyliimme on jotain vikaa. Ja kun otetaan huomioon kaikki vaihtoehdot, se on mukavin varoitus, jota voimme toivoa.
Mitä syödä?
Terveellinen ruokavalio on ensimmäinen asia, jonka sinun täytyy aloittaa taistelussasi selluliittia vastaan. Nälkää itsesi ei ole terveellistä, joten siirrä se pois luettelostasi. Tärkeintä on päästä eroon kaikesta roskaruoasta ja pitää ruokavaliosi tasapainossa proteiinien, hiilihydraattien, vihannesten ja rasvan välillä.
Älä myöskään poista mitään ruokaryhmiä kokonaan; se on erittäin epäterveellistä ja mahdotonta pysyä pitkään.
Tässä on joitain pääruokaryhmiä, joita sinun ei pidä unohtaa:
- vihannekset: pinaatti, perunat, porkkanat, kurkku ja sipulit
- hiilihydraatit: pavut, herneet ja palkokasvit
- proteiini: valkoinen kana, kala
- rasva: oliiviöljy, macadamiaöljy
Kuinka käyttää?
Kaikki kehon rasvaa vähentävät harjoitukset ovat hyviä päästä eroon selluliitista, mutta parhaat ovat ne, jotka vahvistavat jalkasi, pakarat ja vatsa.
Ole varovainen! Laihdutus laihduttamalla voi jopa heikentää selluliitin ulkonäköä, mutta jos yhdistät sen liikuntaan, vaikutus on päinvastainen.
Lisäksi sydän on erittäin hyödyllinen taistelussa selluliittia vastaan, koska se lisää verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja saa sinut kuntoon.
Älä anna vääriä toiveita
Asiat, kuten hieronnat, selluliittia estävät voiteet, eivät ole pysyvä ratkaisu. Ne voivat saada vaurioituneet alueet näyttämään paremmalta, mutta ne eivät pidä selluliittia palaamasta.
Rasvaimu ei toimi lainkaan, koska se tyhjentää vain rasvaa. Se, että rasvainjektioita voidaan käyttää ihon näyttämiseksi paremmaksi, tarkoittaa, että tämä vain pahentaisi sitä.
Pikakorjausta ei ole. Tärkeintä tietää selluliitista on, että se on oire, ja jotta päästä eroon siitä ikuisesti, sinun on poistettava syy.
