Hallitsematon käden ravistus voi olla seurausta monista eri syistä. Se voi olla oire erilaisista sairauksista, samoin kuin ikääntymisestä ja ahdistuksesta.
Tietyt lääkkeet voivat myös aiheuttaa käden vapinaa, kun taas joillakin ihmisillä saattaa olla jopa geneettinen taipumus siihen. Useimmissa tapauksissa käsien vapina voi kuitenkin olla helposti hoidettavissa ja siten vähentynyt tai jopa pysähtynyt. Alta löydät hyödyllisiä vinkkejä siitä, kuinka estää kätesi tärisemästä ja saada hallitsemaan niitä uudelleen.
1. Poista kofeiini
Ensinnäkin, vähennä kofeiinin saanti minimiin tai lopeta se kokonaan. Kofeiini stimuloi keskushermostoa, ja liiallinen kofeiinin kulutus voi olla yksi tärisevien käsien tärkeimmistä syistä. Vakavissa tapauksissa kofeiini voi myös aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, ahdistusta ja vakavaa sydämentykytystä.
Siksi sinun tulee välttää kahvia ja kaikkia kofeiinia sisältäviä juomia ja ruokia.
2. Lopeta tupakointi
Liian paljon nikotiinia voi aiheuttaa vapina käsiä tai pahentaa ja lisätä entisestään olemassa olevaa käden vapinaa. Joten jos haluat estää kätesi tärisemistä, sinun tulee ehdottomasti lopettaa tupakointi.
3. Vähennä tai poista alkoholi
Liiallisen alkoholimäärän käyttäminen voi vaikuttaa hermostoon ja aiheuttaa vakavia vapinaa. Jos tunnet, että juot paljon, sinun tulee heti etsiä ammatillista apua.
4. Tarkista lääkitys
Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa monenlaisia haittavaikutuksia, mukaan lukien käsien vapina. Keskustele lääkärisi kanssa ja kysy häneltä, voivatko jotkut parhaillaan käyttämistäsi pillereistä vapinaa. Hän voi alentaa annosta tai määrätä toisen lääkityksen.
5. Tarkista verensokeritasosi
Kun verensokeritasot ovat alhaiset, kehosi tarvitsee energiaa, ja tämä voi myös aiheuttaa vapinaa ja vapinaa.
- Paljon sokeripitoisten ruokien syöminen aiheuttaa äkillisen piikkin verensokeritasoissasi, mutta ne myös putoavat takaisin nopeasti. Tämä voi johtaa käsien värisemiseen ja aiheuttaa muita oireita, kuten heikkous ja ärtyneisyys.
- Jotta kädet eivät tärise, sinun tulee kuluttaa hitaammin sulavia hiilihydraatteja, kuten makeita viljoja ja hedelmiä.
6. Vähennä stressiä, harjoita rentoutumistekniikoita ja saa tarpeeksi unta
Stressi, ahdistus ja hermostuneisuus ovat yleinen syy vapina käsiin. Siksi sinun tulisi yrittää rentoutua ja vähentää stressiä ja jännitteitä elämässäsi niin paljon kuin pystyt.
Rentoutumistekniikoita, kuten meditaatio, jooga ja hengitys, on monia muotoja, joista voi olla paljon hyötyä hermostollesi ja saada aikaan rentoutumista.
Mutta riittävä uni on myös erittäin tärkeää! Unettomat yöt ja väsymys voivat myös vaikuttaa käsien vapinaan ja vapinaan.
7. Ota yhteys lääkäriisi
Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista reseptilääkkeistä, jotka voivat estää käsiäsi tärisemästä. Käsien vapinaa varten on monia lääkkeitä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä. Jos otat niitä säännöllisesti, ne vähentävät tai lakkaavat kokonaan ravistelua.
8. Pysäytä kädet tärisemästä vitamiinien ja mineraalien kanssa
Alla on lueteltu tärkeimmät vitamiinit ja mineraalit, joiden puute voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, mukaan lukien käsien vapina. Muista sisällyttää ne ruokavalioosi ja kuluttaa niitä sisältäviä ruokia tai lisäravinteita. Keskustele kuitenkin ensin lääkärisi kanssa ennen minkään vitamiinilisän ottamista.
vitamiinit
- B 12 -vitamiini on välttämätön terveiden hermojen ylläpitämiseksi, ja se voi auttaa estämään ja käsittelemään käsien vapinaa.
B12-vitamiinin puute voi sen sijaan aiheuttaa vapinaa käsissä ja jaloissa, lihasheikkoutta, tasapainon menetystä, muistin heikkenemistä ja muita. - B1-vitamiini ravitsee hermoja ja suojaa niitä vaurioilta, ja se voi myös auttaa estämään käden tärinää.
Erittäin alhaiset B 1 -vitamiinitasot voivat aiheuttaa vapinaa, hermovaurioita, sekavuutta, koordinaation menetystä, lihasheikkoutta, dementiaa jne. - B 6 -vitamiini tukee monia hermostoaktiviteetteja, ja sen puute voi myös aiheuttaa käden vapinaa.
- E-vitamiinin puute voi olla toinen syy vapinaa. Tämä vitamiini on tärkeä hermoston yleiselle terveydelle, ja sen puute voi johtaa koordinaation ja tasapainon menetykseen, raajojen tunnottomuuteen, refleksien menetykseen ja lihasheikkouteen.
9. Mineraalit
Elektrolyytit välittävät sähköisiä impulsseja hermoista lihaksiin. Kun kehomme tyhjentää elektrolyyttejä, meillä voi olla vakavia terveysongelmia, mukaan lukien vapina ja vapina kädet.
- Magnesiumvaje voi johtaa lihasspasmiin ja kouristukseen, mikä puolestaan voi aiheuttaa käden vapinaa.
- Kalium säätelee lihas- ja hermosolujemme toimintaa, ja ajan myötä sen puute voi myös aiheuttaa vapina käsiä ja vapinaa.
- Kalsium on erittäin tärkeä mineraali. 99% kalsiumia löytyy luista ja hampaista, kun taas loput 1% kiertää veressä. Tämä 1% kalsiumia saa lihaksemme supistumaan oikein, edistää veren hyytymistä ja auttaa hermojamme kuljettamaan viestejä koko vartaloon.
Erittäin alhaiset kalsiumtasot voivat aiheuttaa usein vapinaa, vapinaa, lihasheikkoutta ja monia muita terveysongelmia.
Kaiken kaikkiaan on monia tapoja löytää käden vapina aiheuttaja, samoin kuin monia erilaisia tapoja estää kätesi tärisemistä. Jos sinulla on muuta hyödyllistä tietoa, jaa se alla olevaan kommenttiosaan. Se auttaa varmasti monia muita lukijoita ratkaisemaan kiusallisen ja ärsyttävän järkyttävän käden ongelman!
