7 tapaa melkein taata, että saavutit kuntotavoitteesi

7 tapaa melkein taata, että saavutit kuntotavoitteesi

Milloin viimeksi asetit kuntotavoitteen, jonka todella saavutit? Kokeile näitä 7 asiaa ja saat lopulta ansaitsemasi unelmakappaleen!

Muotoon saaminen ja siinä pysyminen on ehkä naisten halutuin tavoite ympäri maailmaa. Loppujen lopuksi sinua ympäröivät kuvat ohuista, äänisävyisistä, upeista malleista, jotka on verhoiltu kaikkialla Internetissä, painettu lehden sivuille ja suosikki televisio-ohjelmissa, joten ei ole ihme, että haluat heidän kaltaisen kehon. Mutta miten saat sen?

Jos ensimmäinen vaisto on vain luopua tavoitteestasi yhdessä ja hyväksyä itsesi normaalia pahempaa tai haluttua vartaloa suuremmaksi, voit laittaa tämän vaihtoehdon mielesi ulkopuolelle, koska en aio antaa sinun tehdä sitä. Sen sijaan aion jakaa kanssasi seitsemän täysin toteutettavissa olevaa tapaa muuttaa kuntotavoitteesi todellisuudeksi.

Oletko valmis tavoittamaan ne lopullisesti? Loistava. Näin saadaan aikaan tämä:


# 1 “Katso” menestys

Mietitkö koskaan, kuinka huippu-olympialaiset voivat saada kehon ja taidot, jotka ovat tarpeen kulta-, hopea- tai pronssimitalin ansaitsemiseksi? Mikä tekee heistä parhaat valitsemassa urheilulajissa, mikä antaa heille mahdollisuuden hallita korkeintaan kaikkien muiden kilpailijoiden suhteen? Se on visualisointiprosessi, ja se toimii uskomattoman hyvin.

Löydä vain mukava, rauhallinen paikka istua ja visualisoida itsesi kuntotavoitteidesi saavuttamiseen. Kävele tavallisesti vaikeissa olosuhteissa ja kuvittele itsesi onnistuneen. Esimerkiksi, jos heikkoutesi on syntymäpäiväkakku, kuvittele itseäsi kohteliaasti sanomalla ei, kun sinulle tarjotaan pala tai kuvaa itse ottamalla pala ja syömällä vain puoli.

Pohjimmiltaan tämä kouluttaa aivosi siitä, kuinka reagoida tällaisiin tilanteisiin ilman, että fyysisesti tarvitse käydä läpi liikkeitä. Ole kuitenkin niin yksityiskohtainen visualisointisi suhteen kuin pystyt, koska mitä todellisempia voit saada ne näyttämään, sitä enemmän mielesi koulutetaan tietämään, mitä tehdä, kun kohtaavat nämä normaalisti vaikeat skenaariot.


# 2 Aseta pienet vaiheet

Monet kuntotavoitteet katoavat tietä pitkin, koska ne edellyttävät täydellistä muutosta elämästäsi. Pyrit muuttamaan käyttäytymisen kaikkia näkökohtia, joten päästät heittämään itsesi eräänlaiseen shokkiin, joka saa sinut haluamaan palata mukavuuteen, jolla olet aina elänyt. Tämä pitää kuntotavoitteesi käsivarten pituudella, kun olet hammastanut enemmän kuin pystyt pureskella.

Sen sijaan, että yrittäisit hypätä tietäsi terveyteen ja hyvinvointiin, ota sen sijaan vauvan vaiheet. Keskity muuttamaan yksi pieni asia kerrallaan ja anna sen tulla tapana, ennen kuin siirryt johonkin muuhun. Pyrki esimerkiksi syömään vielä yksi annos kasvisia joka päivä tällä viikolla tai käy viiden minuutin kävelymatka joka ilta päästäksesi liikuntaan.

Vaikuttaa siltä, ​​että menet niin hitaasti, että et koskaan näe kehitystä, mutta kunto ei ole kilpailu. Lisäksi raivoillaan ja lopettamisellaan ei päästä sinne sinne, joten kokeile hidasta ja tasaista lähestymistapaa kerran, niin näet todennäköisemmin todellisia tuloksia.


# 3 Hanki kilpailukykyinen

Valokuva-of-a-nuori-nainen-on-a-lenkkeily tarkkailun-häntä-aika

Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti kilpailukykyisiä, joten jos tämä olet sinä, voit käyttää sitä etuna, kun on kyse istuvuuden ja koristelun saavuttamisesta. Pidä silmäsi auki kaikille kilpailuille tai ohjelmille, jotka antavat sinun kilpailla toisia vastaan ​​ja "mennä voitolle". Suuri vaihtoehto harkita ovat maratonit ja Ultimate Warrior -tapahtumat, koska kohtaat satoja muita kilpailijoita vastaan, jotka pitävät motivoit harjoitella ja väistämättä on helpompaa saavuttaa kuntotavoitteesi.

Vaikka et todellakaan kilpaile muiden kanssa, voit aina kilpailla itseäsi vastaan. Tavoita voittaa paras aika mailin juoksemiseen tai nostaa raskaampia painoja kuin olet koskaan nostanut. Pyrki olemaan paras vielä ja anna sisäisen kilpailijasi pitää sinut menossa.

# 4 Tartu tyttöystävään

Joskus on helppo puhua itsesi treenaamisesta tai pystyt vakuuttamaan itsesi, että yksi friteerattu epämääräisyys ei aio suistaa sinua. Jos olet matkalla ystäväsi kanssa, et todennäköisesti tarjoa edes tämän tyyppisiä tekosyitä. Ja jos teet niin, he eivät varmasti tule hyväksymään tällaisella noudattamisella ja ymmärryksellä.

Kuntomatkan käyminen kaverin kanssa tekee sinusta entistä vastuullisemman teoista, jolloin on helpompaa tehdä parempia valintoja, koska tiedät, että sinun on pakko myöntää, jos et. Lisäksi se estää sinua luopumasta itsestäsi, koska läheinen ystävä ei anna sen tapahtua. He ovat cheerleader ja rohkaisevat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

# 5 Kirjaudu prosessiisi

Naaras-kirjoitus vs. leikepöydälle-at-the-kuntosali

Tämä on suositus, jonka olet todennäköisesti jo kuullut auttavan kunto saavuttamisessa, mutta vain harvat naiset tekevät sen. Monissa tutkimuksissa kuitenkin todetaan, että edistymisen kirjaaminen lisää todennäköisyyttä, että tavoitteesi saavutetaan, joten sinun on pidettävä sitä prosessin kannalta välttämättömänä, koska syö terveellisesti ja treenaa.

Älä tee siitä vaihtoehtoa; tee siitä prioriteetti. Saatat vain olla yllättynyt löytämästäsi, kun aloitat kirjaamisen. Kuvioihin, joita et ole koskaan ennen nähnyt, kiinnitetään yhtäkkiä huomioosi, jolloin saat paremman käsityksen muutamista "piilotetusta esteestä", joka sinun on kohdattava saavuttaessasi tavoitteitasi.

# 6 Juhli menestyksiäsi - kaikkia niitä

Pidä itsesi odottamassa, kunnes olet saavuttanut lopullisen tavoitteesi juhlimaan saavutuksiasi, ja ei ole ihme, ettet saavuta tavoitteitasi. Mikään ei pidä motivoituneena matkalla, jättäen sinulle "kaikki työ ja ei leikkiä"-mentaliteetin, joka polttaa sinut ja saa sinut lopettamaan itsesi.

Jos kuitenkin vietät kaikkia menestyksiä matkasi aikana, sinulla on edelleen asioita, joita odottaa. Aseta juhlat jokaiselle pienelle muutokselle, jonka voit tehdä luomalla palkkioita, joita odotat, esimerkiksi ostamalla uuden kirjan, jonka olet halunnut lukea, tai nähnyt elokuvan näyttelijäsi kanssa, jota rakastat eniten.

Menestyksesi motivoivat sinua haluamaan enemmän ja enemmän niistä, joten on entistä helpompaa tehdä mitä tarvitaan määränpäähän saavuttamiseksi.

# 7 Hanki apua tarvittaessa

Jos olet kokeillut kaikkea, etkä silti näytä saavuttavan asettamasi kuntotavoitteet, on aika kutsua varmuuskopioita. Hanki ammattimaista apua millä tahansa alueella, joka sinua vaivaa eniten, jotta voit ylittää esteesi ja saavuttaa kuntotavoitteesi lopullisesti.

Onko se kunto-ongelma, joka estää sinua näkemästä itsesi kuntoon ja trimmaamaan? Soita henkilökohtaiseen valmentajaan ja pyydä heitä laatimaan sinulle kunto-ohjelma. Tarvitseeko ruokavaliosi kunnostusta? Tee tapaaminen ravitsemusterapeutin kanssa ja katso mitä muutoksia sinun tulisi tehdä saadaksesi haluamasi tulokset.

Jos olet tunnepitoinen syöjä, hyötyisitkö jokaisesta neuvonnasta tai terapiasta? Aseta itsesi ensimmäistä kertaa kerralla ja löydä joku, jonka kanssa luotat puhua. Mitä joudut menettämään, paitsi ylimääräinen paino ja paljon emotionaalisia matkatavaroita?

Omaan asetettuihin kuntotavoitteisiin pääseminen ei ole helppoa, mutta se on toteutettavissa. Kokeile näitä seitsemää asiaa; menestys on aivan nurkan takana!

Crochet Cardigan with Pockets and Buttons | Tutorial DIY (Maaliskuu 2024)


Tunnisteet: painonpudotus

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita