Oletko harrastaja? Minä myös. On kuitenkin tapoja voittaa se. Ja he toimivat. Tässä on miten.
Viettää aikaa huolestuttavana - me kaikki tiedämme sen - mutta se on helpommin sanoa kuin tehdä tiettyjen tapojen potkaisemiseksi. Tämä artikkeli antaa sinulle konkreettisia neuvoja, joilla voit tapana huolehtia lopullisesti.
1. Etsi ratkaisu
LähdeOlen matkustanut maailmaa. Olen seisonut ilman rahaa Pariisissa, ja minua on juuttunut epätodennäköisempiin tilanteisiin kuin mitä muistan. Yksi tapahtui juuri eilen, ja jopa luulin tilanteen olevan synkkä, kunnes onnistin ratkaisemaan sen.
Yritän sanoa, että tiedän, millaista on kohdata tilanteita, jotka ovat enemmän kuin vain hieman huolestuttavia, mutta jotenkin pääsin läpi ne kaikki ja tunnustan sen yhdeksi ajatukseksi: ratkaisu on aina olemassa. Silti unohdan tämän ja alaan huolehtia asioista.
Totuus on: huolestuttava aika voi olla ratkaisun etsimiseen käytetty aika. Tärkeintä on todella uskoa olemassa olevaan, koska se saa sinut etsimään epätoivojen kuilulta ja huolehtimaan ja löytämään ratkaisun.
Jos tunnet huolestuneisuutta, tunnusta se. Onko huolenaihe perusteltu? Onko ongelma? Jos on, mikä on ratkaisu? Ja muista: vaikka kertoksesi näyttäisivät vähäisiltä, siellä on ratkaisu. Aloita etsiminen. Se tulee sinulle, mutta sinun on pidettävä silmäsi auki sitä varten.
Aloita kirjoittamalla 10 ideaa ongelman ratkaisemiseksi törkeästä (jota et todennäköisesti koskaan vetäisi irti, kuten avioliitto huomenna miljardin kanssa) käytännöllisempään.
2. Jos sinulla on turmeltuminen… ja vaikka et olisi
Jotkut asiat ovat enemmän kuin vähän huolestuttavia. Jos huolestuneisuutesi saavuttaa eeppisiä mittasuhteita, sinun on napsautettava se pois. Paras tapa? Pidä kylmä kylpy. Jos sinulla ei ole kylpyamme, suihku. Vielä parempi: hypätä merelle tai järvelle uimaan.
Kuulostaako sinulle kidutuksesta? Se on. Mutta kun uppoutuit jääkylmään kylmään, unohdat huolestuneisuutesi, selviytymisinstinkit alkavat ja mielesi tyhjenee. Sinun on oltava upotettuna vähintään noin 30 sekuntia, jotta se toimii. Pidempi, jos pystyt, mutta ei liian kauan, jos se on erittäin kylmä! Varmista, että pääsi kastuu - sinun täytyy mielesi puhdistaa!
Jos voit sitten juoksua tai reipasta kävelyä, pidä uusi kylmäkylpy ja nukku sitä. Tähän mennessä olet puhdistanut pään, muuttunut maisema, puhdistanut pään uudelleen ja unessa sallinut mielen järjestää palapelin palaset kaiken ymmärtämiseksi.
Säännölliset kävely- / lenkkeilymahdollisuudet, kylmien kylpyjen ottaminen ja hyvin nukkuminen auttavat sinua yleensä, kun on kyse mielen puhdistamisesta huolestumiselta.
Usein tiedät, että olet jumissa pienessä maailmassa - pienessä laatikossa. Tuon maailman ulkopuolella on aivan toinen maailma. Kun olet puhdistanut mielisi ja muuttanut maisemia, huomaat tämän.
Mieti tätä: naapurisi asuu todennäköisesti vain muutaman askeleen päässä. Silti hänen elämänsä on täysin erilainen kuin sinun. Jos otat askeleen oikealle tai vasemmalle, jos tarkastelit elämääsi erilaisesta havainnollisuudesta, päätät toimia noudattaen hieman erilaista ajattelutapaa kuin tavallinen, myös elämäsi olisi erilainen.
Joskus matka jonnekin auttaa myös - matka, jossa sinulla on paljon kävelyretkiä ja kylmiä kylpyjä tai uimassa merellä.
3. Mietiskele
LähdeTämä saattaa kuulostaa naurettavalta: jos mielessäsi on hätääntyvä ääni, miten aiot meditoida? No, istut mukavasti, lootusasennossa, jos haluat, suljet silmäsi ja keskityt ympärilläsi oleviin ääniin ja hengitykseesi, joita hidastat. Hengitä nenän kautta hitaasti ja syvästi.
Jos kuuntele ympärilläsi olevia ääniä ei riitä, aloita laulaminen. Valitse sanat, joihin haluat keskittyä, kuten rakkaus, totuus ja ymmärrys, ja laula sitten niitä. Voit myös kuunnella ohjattua meditaatiota. Deepakilla ja Oprahilla on hienoja tarjouksia, jotka tarjoavat ilmaisia pari kertaa vuodessa.
Meditoimalla opit ottamaan vastuun omasta mielestäsi. Valitset ajatuksesi. Lisäksi meditaatio on toinen tapa saada linnun silmänäkökulma aivan kuten hyvää torkkua, meditaatio auttaa sinua näkemään elämäsi tuoreilla silmillä. Se on kuin nousisi ongelmien yläpuolelle ja näkisit ne uusista näkökulmista.
Kuulin kerran Marianne Williamsonin sanovan hänen opettajansa kertovan hänelle, että meditaatio on ratkaisu jokaiseen ongelmaan. Jos et ratkaise ongelmaa, mietiskele enemmän. Vastaukset tulevat sinulle, kun olet selkeässä tilassa.
4. Katso ajatuksiasi
Emme ole tietoisia useimmista ajatuksistamme. Meillä on tunne sisällä, mutta emme oikeasti katso, mikä ensisijaisesti aiheutti sen tunteen. Jos olemme huolissamme, tuo huoli juontaa ajatuksesta. Hyödyllisiä ajatuksia.
Alkaa kiinnittää huomiota ajatuksiisi. Laita pieniä tarroja talon ympärille ja aseta puhelimesi hälytys menemään pois päivältä muistuttamaan sinua sisäänkirjautumisesta nähdäksesi mitä oikein ajattelet.
Pidä myös rannekoru, jonka vaihdat kädestä toiseen, kun tartut itsesi huoleen.
Kuten draamaopettajani sanoi kerran ajatuksista: näkeminen kumoaa. Kun näet ajatuksesi, oppi tunnistamaan ne sen sijaan, että työnnä niitä pois.”Ripusta jännitteellä”, kuten toinen opettajani sanoi. Odota epämukava tunne, kunnes se sulaa, ja ymmärrä, että huolestuttava on ajatuksesi päässäsi. Olet luomassa niitä. Voit luoda sen sijaan ratkaisuja ja rakkautta.
Älä anna mielesi olla autopilotissa. Ottaa ohjat. Kiitos itsellesi siitä myöhemmin.
5. Tarinat voivat muuttaa näkökulmasi
LähdeUppoudu tarinoihin, jotka voittavat kertoimet. Lue Barefoot-lakimies. Lue Nelson Mandelan Pikakävely vapauteen. Lue Anita Moorjanin tarina syövän lyömisestä. Katso ihmisiä, jotka uhmasivat kertoimet. Katsokaa ihmisiä, jotka löysivät ratkaisut.
Tässä on bonusvinkki ...
Tärkeintä on toimia rauhalliselta alueelta. Kun olet huolissasi, teet päätöksiä sumuisella mielellä. On parempi toimia kuin istua ja huolehtia, mutta sinun on toimittava rakkauden ja rauhallisuuden tilasta. Joten noudata yllä olevia vinkkejä ja päätä sitten mitä tehdä, kun sinulla on selkeä mieli.
