Oletko ollut siellä, eikö niin? Yrität saada jotain aikaan, mutta et vain pysty keskittymään. Mielipiteesi vaeltaa jatkuvasti kaikkeen muuhun kuin projektiin, jota parhaillaan työskentelet. Kuinka saat pään takaisin peliin, jotta pystyt suorittamaan kaiken, mitä olet asettanut?
Tarkennus on yksi niistä asioista, jotka voivat joko tehdä projektin tai rikkoa sen. Jos sinulla on ehdotonta määrittelemätöntä keskittymistä, voit luoda mestariteoksia, taideteoksia ja kauniita luomuksia. Saat enemmän aikaan vähemmässä ajassa ja saavutat usein ehdottoman tähtituloksia.
Jos kuitenkin huomaat kykysi kiinnittää huomiota tekemiisi, voit heittää myös pyyhettä ja kutsua sitä päiväksi. Et todennäköisesti suorita projektiasi, ja jos teet sen, näyttää todennäköisesti siltä, että kolmas luokka valmistaa sen sinulle, koska huomiota yksityiskohtiin on kadonnut.
Kuinka parannat keskittymistäsi, kun mielesi haluaa lomalle? Kokeile näitä viittä yksinkertaista vaihetta:
Selvitä, mikä ryntää sinua keskittymiskyvyltäsi
Mikä näyttää häiritsevän sinua? Onko se taistelu kaverisi kanssa viime yönä vai oletko huolestunut testituloksista, jotka sinun on määrä saada selville missä tahansa päivässä? Riippumatta syystä, sinun on ensin eristettävä se, mitkä ajatukset tai tunteet vievät kaiken energian.
Ehkä se on jotain yhtä yksinkertaista kuin se, että olet ajamassa tekemässä käsillä olevaa tehtävää, joten ajattelet kaikkea muuta mitä tarvitset pikemminkin olla tekemässä. Jos näin on, sen tunnustaminen on ensimmäinen puolustuslinja, kun on kyse esteestä ja mahdollisuudesta siirtyä sen ohi.
Päätä, tarvitseeko muu mielesi välitöntä huomiota tai voiko se odottaa myöhemmin
Jos sinulla on jotain muuta mielenterveyttäsi kuluttavaa, sinun on tehtävä päätös siitä, onko sinun käsiteltävä sitä nyt tai voiko se odottaa myöhemmin. Jos annat sen jatkaa, voi olla kielteisiä seurauksia, huolehdi siitä. Et voi koskaan keskittyä, ennen kuin se on joka tapauksessa pois levyltäsi.
Jos se kuitenkin voi odottaa, kirjoita se muistiin, jotta et unohda sitä ja palaa takaisin käsillä olevaan tehtävään. Tunnet paremmin, kun tiedät, että se ei pudota tutkaltasi, koska olet asettanut itsellesi pienen muistutuksen ja voit keskittyä perusteellisesti siihen, mitä yrität saada aikaan tällä hetkellä.
Jos olet eristänyt syyn keskittymättömyydestä myöhässä, sinun on ehkä muistutettava itsellesi, kuinka hyvä tunnet olosi, kun voit pyyhkiä projektin tehtäväluettelostasi. Kyllä, joudut ehkä joutumaan jättämään joitain muita asioita aluksi syrjään, mutta kun tehtävä on valmis, voit nauttia täysin muista asioista, joita olet käymässä.
Aseta aikaraja
Anna itsellesi aikataulu työskennellä mitä sinun täytyy tehdä, ja olet taipuvaisempi keskittymään. Jos se on pidemmän aikavälin projekti, jaa se pienempiin, hallittavissa oleviin kappaleisiin. Jos tarvitset esimerkiksi parin tunnin korttelin muutaman päivän kuluessa, se tuntuu paljon helpommalta sitoutua kuin viettää yksi tai kaksi täyttä päivää ja antaa muiden asioiden viedä takaosaan.
Rajan asettaminen auttaa myös muistuttamaan sinua siitä, että loppua on nähtävissä. Loppujen lopuksi on helpompaa kestää asiat, joita emme halua tehdä, jos tiedämme, että ne ovat lyhytaikaisia.
Leikkaa häiriötekijäsi
Mikään ei voi ryöstää keskittymistäsi, kuten kaaos, joka tapahtuu ympärilläsi. Riippumatta siitä, ovatko huutavat lapset juoksevat ympäri tai televisio tai radio puhaltaa, muutokset ovat hyviä, että aiot tehdä virheitä, jos et aseta itsesi ympäristöön, jossa pystyt keskittymään.
Jos mahdollista, hanki lastenhoitaja, kun työskentelet sellaisen työn parissa, joka kiinnittää huomiota kokonaan. Tai jos he ovat vanhempia, pyydä heitä olemaan häiritsemättä sinua. Tämä voi olla hyvä aika esitellä heille uusi elokuva, jonka avulla he voivat istua ja katsella hiljaa, kun saat tarvittavan rauhan.
Sammuta elektroniikka. Kyllä, taustamelu saattaa tuntua mukavalta ja jotkut jopa pitävät siitä, mutta yrittävät ainakin työskennellä täydellisessä hiljaisuudessa. Saatat huomata, että pystyt paremmin pitämään päänsä pelissä, jos et syrjäydy "uutisten julkaisemisella" tai tarttuvilla jingleillä, jotka tulevat sinulle radion ja television kautta.
Tämä on erityisen totta, kun kyse on sosiaalisesta mediasta. Kyllä, voi olla houkuttelevaa tarkistaa matkapuhelimesi ja nähdä kuka soitti tai lähesi tekstiviestejä, mutta todellisuus on, että maailma ei lopu, jos et vastaa viiden ensimmäisen sekunnin sisällä viestin vastaanottamisesta. Muista, että liian kauan sitten maailma selvisi hienosti ilman näitä laitteita.
Päästä irti vaatimattomasta halustasi tarkistaa sähköpostisi, Facebook- tai Twitter-tilisi viiden minuutin välein, ja tunnet olosi heti keskittyneemmäksi. Voit seurata viimeisimpiä juoruja myöhemmin ... kun sinulla on enemmän aikaa projektin loppuun saattamisen jälkeen.
Vaihda ajattelu mitä sinun täytyy tehdä todella tekee sen
Tämä on tärkein vaihe, joka vie sinut eteenpäin ja vie sinut lähemmäksi työskentelysi loppuun saattamista.Voit saada projektin päätökseen vasta, kun olet aloittanut sen.
Vaikka et ole täysin varma mitä tehdä, saat selvemmän kuvan astuessasi sisään ja ainakin tekemällä jotain. Alat nähdä ongelmia, kun ne esiintyvät, ja voit käsitellä niitä vastaavasti. Vaikka sinulla olisi ollut täydellinen suunnitelma ennen aloittamista, joka sinulla voi olla, huomaat usein, että sitä on mukautettava menemällä, koska hyvin harvat suunnitelmat ovat täydellisiä alusta alkaen.
Noudata näitä viittä yksinkertaista vaihetta ja huomaat pian, että et vain tee projektejasi, vaan tee ne tehokkaammalla ja tehokkaammalla tavalla. Voit ylittää tehtävät luettelosta niin nopeasti, että ihmettelet, mikä vie sinut niin kauan hallitsemaan tarkennustaiteen!
