5 mehukasta juomaa juhlakauden aikana

Tuntuuko sinusta kuin olisit yli hemmoteltu vuoden lopun juhlallisuuksien aikana? Ajattelitko kehosi hoitamista terveellisemmillä lähteillä? Tässä on joitakin namia, mutta ravitsevia mehuja päästäksesi syyllisyyteesi liian hemmotteluun!

En ole koskaan ollut paljon terveydenhuijari, joten en ole oikeasti tilaamalla täysimittaista mehua sisältävää ruokavaliota vain sen vuoksi. On kuitenkin joitain mehuja, joista nautin ja jotka ovat herkullisia JA hyvin terveydelle, joten haluaisin jakaa ne kanssanne.

Suurin osa näistä mehuista on kuin smoothie ja niitä voidaan käyttää ateriankorvikkeena. Jos haluat lisää kuitua siihen, ehdotan, että lisäät lusikallisen vehnänalkua antaakseen sille ylimääräisen ravinteiden lisäyksen.

# 1 avokado-suklaamehu

Lähde

Kyllä, sen lisäksi, että teet guacamoleja siitä, voit nauttia näistä vihreistä hedelmistä tekemällä mehuja. Sisältää enemmän kaliumia kuin banaania ja runsaasti proteiinia, saatat haluta saada avokadomehu lounaaksi!

ainekset:

• 1 kypsä avokado
• 1 kuppi maitoa
• pieni ripaus suolaa
• suklaasiirappi

Askeleet:

1. Lisää avokado, maito ja suola tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
2. Kaada lasiin 1 tuuma sekoitettua tuotetta, kerrosta se suklaasiirappilla ja toista tämä prosessi, kunnes lasisi on täynnä.
3. Jos haluat palvella tätä vieraille, kerrostettu ulkoasu tekee mukavan sisustuksen.

Kärki: Jos tehosekoittimesi pystyy sekoittamaan jäätä, kannattaa ehkä lisätä siihen muutama jääpalat, jotta mehu olisi vähemmän paksu.

# 2 Ananas-kookosmaitomehu

Lähde

Aina iso pina coladan fani, löysin tämän nimenomaisen reseptin mieleisekseen. Ananas ovat hyviä antioksidantteja, ja ne sisältävät bromelaiinia, joka auttaa sinua sulattamaan ruuan paremmin sen lisäksi, että se on anti-inflammatorinen aine. Sekoittamalla sitä kookosmaitoon, vältetään maitotuotteiden tavanomaisen halaamisen yhdistäminen happamiin hedelmämehuihin. Lisäksi kookosmaito antaa sille erottuvan maun, joka saattaa vain huijata sinua ajattelemaan, että juot sen sijaan pina coladaa!

ainekset:

• 1 kuppi hienonnettuja tuoreita ananaksia
• ¾ kuppi vähärasvaista maitoa
• ⅓ kupillinen kookosmaitoa
• 1 ripaus suolaa
• ½ tl sokeria

Askeleet:

1. Sekoita kaikki aineosat yhteen.
2. Jos haluat tehdä siitä kesällisemmän juoman, voit lisätä siihen jääpalat, jotta siitä saadaan frappé!

Kärki: Lisää ripaus kanelijauhetta juoman päälle ennen tarjoilua, jotta saat sille ylimääräisen maun.

# 3 Porkkanamaitomehu

Lähde

Jostain outosta syystä monet kotikaupunkini kiinalaiset ruokapaikat aloittivat tämän juoman tarjoamisen osana heidän menuaan, kun olin noin 10-vuotias. Rakastin sitä siitä lähtien eikä ollut koskaan kyllästynyt siihen. Porkkanat ovat tietysti täynnä vitamiineja; joten et voi oikeasti sanoa, että se on huono juoma, josta on riippuvuutta!

ainekset:

• 1 keskikokoinen porkkana, hienonnettu
• 1 kuppi vähärasvaista maitoa
• pieni ripaus suolaa
• 1 tl sokeria

Askeleet:

1. Sekoita kaikki aineosat yhteen.
2. Jos haluat tehdä siitä kesällisemmän juoman, voit lisätä siihen jääpalat, jotta siitä saadaan frappé!

# 4 mangojogurttijuoma

Lähde

Aina suuri intialaisen mangolassin fani monissa malesialaisissa intialaisissa ruokapaikoissa, tässä on minun versioni mangojogurttijuomasta.

ainekset:

• 1 kuppi kypsytettyä hienonnettua mangoa
• ½ kuppi vähärasvaista maitoa
• ½ kuppi kreikkalaista jogurttia
• pieni ripaus suolaa

Askeleet:

1. Sekoita kaikki ainekset yhteen ja saat sen namia smoothiet nauttiaksesi.

# 5 Banaanilimejogurtti smoothie

Lähde

Ensimmäinen kerta, kun minulla oli banaani-lime-pirtelö, oli, kun yliopistoystävä teki sen minulle. Rakastin sitä ja ajattelin aina, että se on hieno kevyt ateria. Tässä on parannettu versio.

ainekset:

• 1 banaani, hienonnettu
• mehua ½ limeä
• 1 kuppi vähärasvaista maitoa
• ¼ kuppi kreikkalaista jogurttia
• pieni ripaus suolaa

Askeleet:

1. Sekoita kaikki aineosat yhteen.

Toivon, että nämä juomat auttavat tappamaan sen syyllisyyden, joka sinulla voi olla kaikkien näiden syyllisten nautintojen jälkeen monien vuoden loppupuolella pidettävien juhlien aikana! Parasta siinä, että niitä on helppo valmistaa ja ne ovat vain herkullisia juoda! Mikä ei pidä siitä?

Kansikuva: thescrumptiouspumpkin.com

The BEST Fast Food Breakfast Sandwich (Huhtikuu 2024)