4 tapaa harjoittaa omahuoltoa lomien aikana

4 tapaa harjoittaa omahuoltoa lomien aikana

Vaikka vapaapäivät tuovat jännitystä ja hyvää stressiä, kauden emotionaalinen vuoristorata voi lyödä meidät pelistämme. Muista ottaa aikaa itsellesi ja harjoitella itsehoitoa lomakauden aikana.

En tiedä sinusta, mutta hiljaiset yötni muuttuvat yleensä iltaisin keinuvaksi joulukuusen ympäri lomakaudella. Se on upeaa, ja rakastan sitä energiaa, joka liittyy matkustamiseen koristeltujen rautatieasemien läpi, yhdistyessä ystävien kanssa juomien pariin ja pelaamalla hajanaisia ​​pelejä hajanaisista italialaisista perheistään.

Mutta olkaamme todellisia. Joillekin meistä nuo rautatieasemat voivat olla painajainen helvetti viivästyksistä ja kadonneista matkalaukkuista. Vanhojen ystävien kanssa järjestettävät tapaamiset tulevat hankalilla yrityksillä välttää joutumasta lukion lenkeille kaupungin ainoassa baarissa (katson sinua, Applebee's) ja kun saavut isoihin perhejuhliin, ainoa tavoite, jonka tavoitat sillä on iso pullo karhunvatukkaviiniä. Mitä tyttö tekee?

Olen valtava kannattaja, joka harjoittaa itsehoitoa ympäri vuoden, mutta etenkin lomakaudella. Meillä kaikilla on matkatavaroita kotiin, asioita, jotka eivät ole pakattu siististi matkalaukkuun, ja sen asettaminen syrjään vuodenajan nauttimiseksi saattaa olla toisinaan vaikeaa. Vastaus? Itsehoito. Tässä on neljä tapaa huolehtia itsestäsi lomien aikana, vähentää stressitasoa ja viime kädessä auttaa sinua yhteydenpidossa paremmin ympärilläsi oleviin.


1. pysy rutiinissa.

Pehmeä kuva naisesta sängyllä kupin maitoa käsissä

Lyön vetoa, ettet odottanut sitä. Ajattelitko minun käskeväsi tarttumaan kuumaa suklaata ja halailemaan takan ääreen? Ei, tyttö. Itsehoito on itse asiassa työtä, mutta se on todella (itse) rakkauden työtä.

Joten siitä rutiinista: älä riko sitä. Jos olet opiskelija, todennäköisyys on, että päiväohjelmasi on jo hylännyt murskaamalla loppukokeiden sarjan, ja olet valmis indeksoimaan sen flanellihuovan alla omassa sängyssäsi ja ilmaantuvan kello 15:00 juustoperunoille. . Jos olet nuori ammattilainen, etsit todennäköisesti vanhempiesi sohvaa, kuutta pulloa viiniä ja Netflix-jonosi.


Älä tee sitä. Anna itsellesi yksi päivä hemmottelua ja palaa sitten takaisin raiteilleen. Herää kunnollisella hetkellä ja tee itsellesi terveellinen aamiainen. Treenata - vaikka se tarkoittaa vain kävelyä korttelin ympäri naapurin uusimman jouluvalonäytön kaatamiseksi.

Tee aikaa jotain rakastamaasi; esimerkiksi varmistan aina, että minulla on aikaa neuloa ja kirjoittaa runoutta, koska nämä ovat tärkeitä lähtökohtia tunneilleni ja ajatuksilleni päivän aikana. Riippumatta siitä, mitä valitset, yritä noudattaa samaa yleistä rutiinia päivittäin nukkumis- ja syömisajoista harrastuksesi seuraamiseen ja astioiden puhdistukseen asti. Siitä puhuen…

2. Pysy kotitöiden päällä.

Olitpa sitten asunnossasi lomalla tai matkustaessasi takaisin vanhempien taloon, paikan pitäminen puhtaana ja järjestäytyneenä auttaa vähentämään ulkoista stressiä kauden aikana.


Tässä on yksinkertainen tapa aloittaa: tee sänkysi joka aamu. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka tekevät sängyn herätessään, tuntevat olonsa saavutetuiksi ja ovat yleensä hedelmällisempiä päivän aikana. Ja sänkyyn joka ilta (tietynä ajankohtana!) Tuntuu rentouttavammalta, kun putoat Pinterestin arvoiseen sänkyyn sen sijaan, että heität kasa vaatteita ja kirjoja lattialle. Älä pelkää hölynpölyä sitä! Lisää viihtyisät heittotyynyt ja lämpimät, neulotut huovat. Pidät todennäköisemmin sänkysi siististi tehtynä, kun se on kaunis pieni saari kaukana ulkoisesta stressistä.

Älä lopeta sängyn kanssa! Tiedän, että tilan pitäminen puhtaana voi olla vaikeaa viikon aikana, joten käytän yleensä lauantaina korjauksen päiväni. Jos valitset yhden päivän siivota tila, pidät sinusta vastuussa, ja se ei vie siivousprosessia viikon kuluessa.

Ollaan totta: et todellakaan aio puhdistaa kylpyhuonetta torstai-iltana. Olet liian kiireinen välttämään entistä Applebee's-palvelustasi. Lauantaiaamun aloittaminen makuuhuoneesi syväpuhdistuksella on kuitenkin hieno tapa aloittaa kiireinen loma-viikonloppu.

3. Ravitse vartaloasi.

mysli marjahedelmällä

Tämä on luultavasti vaikein, mutta se on myös tärkein. Se voi olla houkuttelevaa mennä kuukauden mittaiseen loma-aikaan, joka sisältää suklaata, rikkaita ruokia ja niitä pieniä snapsi-täytettyjä evästeitä, joita tädisi tekee.

Sinun pitäisi ehdottomasti nauttia näistä asioista, koska onhan loma! Mutta sokerisidosten tasapainottaminen terveellisellä ruoalla on elintärkeää fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämiselle - ja kun sanon "terveellisiä", en puhu mehu puhdista.

Nauti tasapainoisesta aamiaisesta terveelliselle lomalle lomien aikana. Lisää suuri kulho kaurahiutaleita tuoreilla hedelmillä, saksanpähkinöillä ja roiskeella vaahterasiirappia. Paahda rakeinen leipä ja lisää viipaloitu avokado ja paistetut munat. Jos sinulla on vähän aikaa, pilaa nopea hedelmä smoothie niillä banaaneilla, jotka on laiminlyöty pähkinärullien hyväksi. Kohtele itseäsi hyvin.

Lomajuhlat horisontissa? Ei ongelmaa.Muista: kehon ravitsemisessa ei ole tarkoitus laihduttaa tai laihduttaa; kyse on kehon täyttämisestä asioilla, jotka tekevät siitä onnelliseksi ja pitävät sen käynnissä.

Joten mene eteenpäin: napsauta pinaatti-artisokkipippuria ja napata muutama isoäidin sokerievästeet. Pyydä lasillinen tai kaksi tuo outo viini, jonka serkkusi toi takaisin hänen yliopistokaveriltansa, mutta muista tuoda jotain ravitsevaa itsellesi ja muille.

Harkitse hedelmämurtuvaa, jossa on pähkinöitä, paahdettuja bataatteja tai iso vati tuoreita vihanneksia. Jälleen kerran, kyse on ravinnosta ja nautinnosta, ei poistumisesta.

4. Tee aikaa itsellesi.

Tätä voidaan kutsua myös ”ravitsemaan sielusi”. Tässä on hieno asia tässä: voit tehdä sen missä tahansa. Matkalla ruma villapaita juhliin? Ota aikaa nauttiaksesi todella ajamisesta ystäväsi taloon.

Huomaa valon kauneus, hengitä raikasta talviilmaa ja kammenna radiota, kun suosikki joululaulusi syttyy. Kiireisen lomakauden aikana pienien hetkien löytäminen siellä, missä sielu on rauhassa, on ehkä tärkein omahoito.

Huomaat, että tämä kohta on lyhyempi kuin muut, koska sinun on tehtävä itsellesi aikaa. Rauhanhetkien leviäminen voi tulla illallista valmistettaessa, ravintolaan ajaessasi, lahjoja käärittäessä tai jopa lyhyissä sekunnissa, ennen kuin ovet avautuvat raikkaalle perheenjuhlaan. Kaikki riippuu sinusta.

Joten siellä se on: neljä yksinkertaista tapaa harjoittaa itsehoitoa lomien aikana. Onko sinulla muita ehdotuksia kehon ja sielun hyvästä hoidosta kauden aikana? Jätä kommentti alle ja muista ottaa itsellesi aikaa seuraavien viikkojen aikana!

Week 0, continued (Maaliskuu 2024)


Tunnisteet: lomakauden omarakkaus

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita