Etsitkö tapoja saada ja pysyä terveinä? Tässä on neljä tapaa, jotka haluat luoda pitämään itsesi sängystäsi ja vailla tauteja.
Terveydestä ja hyvinvoinnista on aina helpompaa olla aktiivinen ja pysyä terveellisiä verrattuna reaktiivisuuteen ja yrittämiseen käsitellä virheitä, viruksia tai muita sairauksia, jotka haluavat tehdä sinusta seuraavan uhrin. Joten ottaen huomioon tämä ajatus, tässä on neljä tapana, jotka haluat saada ja jotka takaavat melkein terveytesi:
# 1 Pysy hyytyneenä
Älä juo tarpeeksi vettä, ja et vain kärsi energian puutteesta, mutta estät myös kehosi huuhtelemasta mahdollisesti kotona tekeviä vikoja ja toksiineja. Ihannetapauksessa haluat kuluttaa puolet kehosi painosta unssissa päivittäin.
Jos esimerkiksi painot 140 kiloa, haluat juoda 70 unssia vettä päivittäin (140 kiloa jaettuna 2 = 70 unssilla). Jos kehosi on jo hyökännyt ympäri maailmaa ja sinulla on kuumetta tai sinulla on ripulia, juo vähän enemmän, jotta kehosi menettävät ylimääräiset nesteet korvataan.
Vesi on paras tapa hydratoida itseäsi, joten sen tulisi aina olla ensisijainen nesteiden lähde. Jos haluat saada säännöllisen kofeiinin saannin kahvia tai teetä sisältävien ruukkujen avulla, muista vain, että molemmat näistä kuivaavat sinua (siksi vietät enemmän aikaa kylpyhuoneessa juomalla niitä), ja siksi sinun pitäisi pitää niitä vain maltillisesti . Jos sooda on valitsemasi juoma, lue seuraava suositeltava tapa…
# 2 Rajoita sokerin kulutusta
Monissa tutkimuksissa on päätelty, että liiallinen sokerin saanti on erittäin haitallista terveydelle. Pohjimmiltaan se tekee kehostasi kasvualustan paitsi sairaudelle, joka voi lyödä sinut huomiotta muutaman päivän ajan, mutta myös suurille sairauksille - tappaville tiloille, jotka voivat todella viedä elämäsi.
Siksi yksi tärkeimmistä askeleista, jotka voit tehdä pysyäksesi hyvässä kunnossa, on rajoittaa sokerin saantiasi. Tämä tarkoittaa sitä, että nautit tavallisesti nautitusta soodasta, rakastamaasi jälkiruokia ja pidät siitä, että haluat palkita itsesi kovan päivän jälkeen.
Tässä on kicker: Tämä koskee myös keinotekoisia sokereita. Joten jos ajattelet muuttavasi tämän ehdotuksen mukaan valitsemalla ruokia ja juomia, jotka ovat “dieettiä” tai keinotekoisia makeutusaineita, miettiä uudelleen, koska niillä on sama vaikutus vartaloosi, vain vähemmän kaloreita.
Tosin voi olla vaikeaa pysyä poissa makeista asioista, varsinkin kun PMS osuu ja voit ajatella muuta kuin mukavaa rikas suklaapatukka, mutta jos koet sen, tunnet itse asiassa paremman. Ehkä ei niin paljon tuolloin, mutta kun se on ohi, ymmärrät, että out-of-whack-hormoniisi oli paljon helpompaa päästä läpi, kun sinulla ei ollut verensokerin korkeita ja matalimpia kohtia.
# 3 Aktiivinen
LähdeJos sinulle kerrottiin, että et koskaan enää kävele, miten se saa sinut tuntemaan? Haluatko, että olisit ollut aktiivisempi ja kulkenut kaikin mahdollisin tavoin edellisinä päivinä? Jos pidät useimmista ihmisistä, vastauksesi on vastattava "KYLLÄ !!"
No, tässä on vielä yksi syy, minkä vuoksi aktiivisuudesta pitämisen tulisi olla ensisijainen tavoite (muuten kuin ikävöit sitä, jos et pystyisi): säännöllinen fyysinen harjoittelu tekee sisäpinnoista terveellisiä niin paljon, että tekee ulkopuolisista terveellisiksi. Toisin sanoen, mitä sopivampi olet, sitä vahvempi on myös immuunijärjestelmäsi.
Tämä tarkoittaa, että viettämällä aikaa kuntosalilla juoksumatolla tai olohuoneen lattialla tekemällä rypistymistä kaupallisten taukojen aikana, kasvaa todennäköisyys, että olet liian vahva jokaiselle virolle, joka yrittää hyökätä sinua vastaan. Se on ikään kuin rakentaisit immuunijärjestelmäsi lihaksia samalla kun rakennat kehosi luuston lihaksia samanaikaisesti.
Tee se kohta, josta pääset ulos työtuoliltasi noin tunnin välein tai nousevan sohvalta yöllä ja tekemässä jotain, joka saa sydämesi liikkeelle ja lihakset “tunnevat palovammoja”. Paitsi että näetkin paremmalta, myös myös paremmin.
# 4 Ota aikaa stressin poistamiseen
LähdeKun et poista säännöllisesti stressiä kehostasi, et vain pahoillani ja kärsimätön, vaan sinulla on myös vaikeampaa aikaa torjua sairauksia ja sairauksia. Mikä vielä pahempaa, äärimmäinen stressi voi kasvaa ajan myötä ja aiheuttaa sydänongelmia ja jopa kuoleman.
Sinulla on varmasti velvoitteita, jotka sinun on täytettävä, ja työ, joka on tehtävä tiettyyn määräaikaan mennessä, mutta sinun on myös ajoitettava aika vain purkaaksesi. Tietäminen voi viedä jonkin verran, jos et yleensä varaa aikaa itsellesi, mutta pian siitä tulee toinen luonne ja odotat odotusaikaa.
Mitkä ovat hienoja stressiä vähentäviä aktiviteetteja? No, se riippuu suuresti persoonallisuudestasi, mutta tässä on muutamia vaihtoehtoja, jotka kannattaa harkita:
- Hyvän kirjan lukeminen, josta voi eksyä
- Nauti kuumasta kuplakylvystä lasillisella jäähdytettyä viiniä ja rauhoittavalla musiikilla
- Kävele kädessä käsi rakastamasi kanssa
- Harjoittaminen peittopeliin lapsesi kanssa, viimeistely tiksu-juhlalla, kun löydät heidät
- Mietiskele tai ainakin vain istu hiljaisuudessa ja anna itsesi hengittää
- Soittaminen parhaimmalle gal-ystävällesi ja antamalla hänelle saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi, kuten hän aina tekee
Vaihtoehtoja on tietysti loputtomasti, mutta saat pisteen. Löydä jotain, joka rauhoittaa sielusi, ja tee se säännöllisesti, jotta sinun ei tarvitse lopettaa kehoasi sairauden takia.
Jos haluat pysyä terveenä (mitä toivon teidän tekevän), pysytte sitten hydraattisena, rajoita sokerin saantiasi, ole aktiivinen ja vie aikaa stressin poistamiseen. Tämä on paljon parempi resepti kuin mitä lääkäri voi antaa sinulle. Etkö usko?
