Tuntuuko itsestäsi? Antaisitko jotain katsoa peiliin ja olla ylpeä sinut taaksepäin katselevasta henkilöstä?
Itseluottamus voi tehdä tai rikkoa ihmisen hengen. Se voi tarkoittaa eroa hyväksymällä paljon elämässäsi ja ajamalla maailmaa vasten nähdäksesi kuinka pitkälle voit todella mennä. Periaatteessa joko hengissä tai menestyä.
Joten miten saavutat korkeamman itseluottamus, jotta pystyt nousemaan kuin kotkat?
1. Tiedä kuka olet
Tämä voi kuulostaa yksinkertaiselta ja olet todennäköisesti ajatellut: "Tiedän kuka olen ja minä olen ei vieläkään itsevarma. ”No, se on hiukan monimutkaisempi.
Sinun on tiedettävä erityiset ominaisuudet, jotka sinulla ovat hyviä. Luo luettelo. Ei ole ylimielistä tietää, mistä olet hyvä. Se on varma. Ero on, joten lopeta ravistamalla päätäsi ja laadi luettelo.
Oletko hyvä kuuntelija? Kirjoita se ylös. Autatko muita, kun he sitä tarvitsevat? Muista lisätä se. Oletko nopea työskentelemään ja panostamaan niin paljon vaivaa kuin pystyt? Sisällytä myös nämä.
Luo mahdollisimman täydellinen luettelo. Jos sinulla on vaikeuksia tämän kanssa, koska olet tottunut keskittymään vain 'huonoihin' ominaisuuksiin, hanki ystäväsi apua. Pyydä heitä nimeämään mitä he pitävät sinusta ja kirjoita se muistiin.
Sen lisäksi, että tiedät kuka olet, on yhtä tärkeää tietää, kuka et ole. Prosessista tulee tässä hieman monimutkaisempi.
Nyt kun sinusta tuntuu hyvältä itsestäsi, sinun on laadittava toinen luettelo. Tässä yksi kirjoita kaikki ne kielteiset asiat, jotka sisäinen äänesi sanoo sinulle. Jos se kertoo, että et koskaan laihduta, kirjoita se muistiin. Jos sanotaan, että olet liian ruma löytääksesi erityisen henkilön, kirjoita se myös.
Kun tämä luettelo on valmis, katsokaa jokaista lausuntoa ja kysy objektiivisesti itseltäsi, onko se totta 100% ajasta. Joten esimerkiksi jos sanot itsellesi, että et koskaan laihduta, kysy itseltäsi, onko totta koko ajan. Ei? Olet menettänyt painoa aiemmin ja tiedät, että voit, jos todella kiinnität mieltäsi siihen. Rajaa se sitten luettelostasi.
Selaa kohteita yksi kerrallaan ja poista kaikki virheelliset lausunnot. On todennäköistä, että sinulla on hyvin vähän, jos niitä on, siihen, mikä oli aika melko pitkä luettelo. Tämän pitäisi auttaa muistuttamaan, kuinka väärä sisäinen kriitikkasi voi olla.
2. Hyväksy kuka olet
Nyt kun tiedät kuka olet ja kuka et ole, on aika hyväksyä itsesi juuri sellaisena kuin olet. Oletko täydellinen? Ei. Nimeä yksi henkilö, joka on. Et voi? Tarkalleen. Joten miksi luulet sinun olevan?
Toki sinulla voi olla joitain tapoja tai asioita, jotka haluat muuttaa itsesi parantamiseksi, mutta se ei tarkoita, että sinulla ei ole tällä hetkellä paljon hyviä ominaisuuksia. Hyvien ominaisuuksien hyväksyminen ei tarkoita, että olet raskaalainen tai ylimielinen. Se tarkoittaa vain, että tunnustat vahvuutesi. Tiedät missä olet erinomainen. Siinä ei ole mitään vikaa.
Todellinen testi siitä, hyväksytkö itsesi? Kuinka vastaat, kun joku maksaa sinulle kohteliaisuuden?
Jos sanot heille kiitos, se on hienoa. Mutta jos yrität kumota kohteliaisuuden tai kertoa heille, miksi se ei ole totta, sinulla on jonkin verran työtä tällä alalla.
Kun joku antaa sinulle kohteliaisuuden, ota se kiitollisesti vastaan, vaikka et aivan uskokaan sitä. Muista, että henkilö on vilpitön sanoissaan. Jos vain kehätät olkani tai sanot heille olevansa väärässä, se antaa sinulle molemmille kiusallisen tunteen. Sano kiitos, hyväksy heidän ystävälliset sanansa ja nauti siitä, että joku muu luulee olevani aika erityinen.
3. Rakasta itseäsi
Tämä on luultavasti vaikein valloitusvaiheista. Teit luettelon positiivisista ominaisuuksista. Saatat jopa hyväksyä kuka olet. Mutta kuinka voit tehdä hyppy rakastaa itseäsi, vikoja ja kaikkea?
Ensinnäkin, lopeta puhuminen negatiivisesti itsellesi. Kun huomaat, että pelaat itseäsi tai synkät itseäsi tietyistä käyttäytymisistä tai ajatuksista, sano sanallisesti ”PYSÄYTÄ!”, Jos pystyt, sano se ääneen ja ankarasti. Se ei todennäköisesti ole hyvä idea, jos olet keskellä kauppaa, ellet halua, että joku luulee olevansa valmis ryöstämään paikan, mutta sano vähintäänkin se hengityksen alla.
Kun olet lopettanut negatiivisen ajatuksen, korvaa se välittömästi positiivisella ajatuksella. Sen ei tarvitse olla pois tästä maailmasta ja jotain uskomatonta, mutta sen on oltava positiivista.
Jos esimerkiksi olet ulkona syömässä ja haluat tilata suklaakakun jälkiruokia varten, saatat kuulla mielesi alkavan kertoa sinulle, kuinka et koskaan menetä 20 puntaa, koska sinulla ei ole itsehallintaa. Minuutin, joka ajatuksella tulee mieleen ja alkaa muotoilla, sanoa stop (hengityksen alla kun olet julkinen) ja korvata se positiivisemmalla ajatuksella. Ehkä muistutat itsellesi, että sinä olemme pystyy laihduttamaan, kuten osoittavat jo kymmenen kiloa, jotka olet jo menettänyt.
Voit päättää tässä vaiheessa tilata pala kakkua ja kokea ja nauttia siitä, tyydyttäen siten haluasi. Tai voit tilata sen ja syödä vain puolet, jotta voit maistaa sen, mutta pysyt silti tavoitteiden saavuttamisen tiellä.Ehkä hiljentät sisäisen kriitikkasi ja tunnustat sen voida tilata se jos haluat ilman syyllisyyttä ja häpeä saa sinut enää haluamaan sitä. Riippumatta siitä, minkä päätöksen teet, teet sen perustana ei itsenäistymiseen, vaan itserakkauteen.
Aivan kuten vanhempi rakastaa lastaan joka päivä elämäänsä, huolimatta siitä, että aina pidä käyttäytymisestään, sama pätee itserakkauteen. Olet henkilö, joka ansaitsee rakkauden ja kunnioituksen. Varmista, että saat sen, alkaen sinusta.
