3 herkullista vähäkalorista kasvisruokaa reseptejä laihtumiseen

3 herkullista vähäkalorista kasvisruokaa reseptejä laihtumiseen

Ihmiset yleensä ajattelevat, että kasvisruoka on mauton. He ajattelevat myös, että se on oletuksena vähän kaloreita. No, tämä ei ole totta. Kasvissyöjien täytyy myös ajoittain laihtua. Tässä on 3 herkullista ja vähäkalorista kasvisruokaa reseptejä laihtumiseen. Soveltuu lihansyöjille ja myös kaikkiruojille!

1. Täytetty kesäkurpitsa

ucchini, täytetty kuskussin vihannessalaatilla

Sukkarinit ovat erittäin maukkaita ja erittäin terveellisiä vihanneksia. Niitä voidaan valmistaa monin tavoin, mutta rakastan henkilökohtaisesti tätä reseptiä. Kokeile kasvissyötettyjä kesäkurpitsoja.

Ainesosat neljälle henkilölle: 2 isoa kesäkurpitsaa, 1 iso sipuli, 2 porkkanaa, 1 sellerijuuri, 1 peruna, 50gr riisiä, persiljalehdet, öljy, suola ja pippuri.


Valmistus: Pese kesäkurpitsa, kuivaa ne, leikkaa vaakasuoraan puolikkaiksi ja kauhoa massa. Hienonna sipuli, jauhaa porkkana, selleri ja peruna. Hienonna kesäkurpitsa ja persiljalehdet. Kuumenna pannu 1 rkl öljyä ja paista sipuli yhdessä porkkanan, sellerin ja perunan kanssa. Lisää kesäkurpitsa- ja persiljalehdet ja kaada 1 kuppi vettä. Hauduta muutama minuutti; Lisää riisi, suola ja pippuri. Riisin ei tarvitse olla täysin kypsennetty, se paistau uunissa.

Täytä jokainen kesäkurpitsakuori yhtä suurella määrällä täyttöä ja paista uunissa, kunnes päällä on kullanruskea. Tarjoile tuorekaali-salaatin ja vähärasvaisen valkojuuston kanssa.

2. Valkoisen papun vuoka

lähdelähde

Tämä on yksi parhaimmista kasvisruoista, mitä olen koskaan kokeillut. Rakastin täysin tämän vuohen sen jälkeen kun olen kokeillut sitä ensimmäistä kertaa, ja sinäkin. Sen valmistamiseksi tarvitset: 500gr keittämättömiä valkoisia papuja, 3 paprikaa - 1 keltaista, 1 punaista, 1 vihreää, 2 purjoa, 3 isoa tomaattia, öljyä, suolaa ja pippuria.


Laita pavut pottiin ja kaada vesi yli. Sekoita kiehuvaksi, suodata, kaada raikasta vettä ja keitä, kunnes valmis. Ole varovainen, että se ei kypsennä liikaa, erityyppiset valkoiset pavut tarvitsevat erilaisen ajan. Hienonna purjo ja hauduta se ruokalusikalla öljyä, kunnes se on pehmennyt.

Ota uuni ja laita purjo pohjalle. Lisää suola ja pippuri ja lisää suodatetut pavut. Järjestä tomaattiviipaleet ja paprikaliuskat papujen päälle. Kaada osa vettä, josta pavut keitettiin, lautasesi päälle ja paista uunissa 175 ° C: ssa noin puoli tuntia tai kunnes neste haihtuu.

Tarjoile kuumana tuoreella salatilla ja jogurtilla.


3. Pinaattihampurilaiset

hampurilainen ja pinaatti

Tämä kasvisruoka resepti voi todella auttaa sinua laihtumisessa. Se on vähäkalorinen ja pinaatti tiedetään olevan suuri haitto, kun kyse on laihduttamisesta ja laihdutuksesta. Lisäksi se on erittäin terveellistä ja lisää immuunijärjestelmääsi.

Pinaattihampurilaisten valmistamiseksi tarvitset: ½ kg pinaattia, 250gr riisiä, 100gr leivänmuruja, persiljalehtiä, öljyä, suolaa ja pippuria.

Kalvo pinaatti suolavedessä, suodata se ja anna sen jäähtyä. Leikkaa se pieniksi paloiksi. Keitä riisi, suodata se ja sekoita se pinaatin kanssa. Lisää hienonnettu persiljalehdet ja puolet leivänmuruja. Jos se on edelleen liian sientä, lisää lisää leivänmuruja tai jauhoja. Päällystä jokainen hampurilainen leivänmurmiin ja paista kuumassa öljyssä. Tarjoile hapan kastikkeella, joka on valmistettu kermasta, sitruunamehusta ja hienonnetusta basilikasta ja timjamista.

Pidät varmasti näistä herkullisista resepteistä. Lisäksi ne auttavat sinua matkalla laihtumiseen. Lisäneuvoja: juo paljon vettä ja liikuntaa, ruokavalion vaihtamisella ei ole laihtumista.

TERVEELLISET KESÄSALAATTI RESEPTIT | Adama Sofia (Joulukuu 2022)


Tunnisteet: kasvissyöjä reseptejä

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita