3 herkullista terveellistä kananrintareseptiä

3 herkullista terveellistä kananrintareseptiä
Joten haluat syödä terveellisesti. Se on upea päätös, joka parantaa huomattavasti elämäsi laatua. Olet todennäköisesti kuullut, että lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat kananrintaa parhaaksi valinnaksi lihaksi, jos haluat terveellisempää ruokavaliota. No, he ovat oikeassa ja tässä on 3 herkullista terveellistä kananrintareseptiä.

1. Grillattua kanaa

Tietenkin, ensimmäinen valinta terveellisille broilerinrinnoille on grillattu kana. Se on helppo valmistaa, se on maukasta ja se on terveellistä ateriaa. Sinun tulisi leikata kanarinnat ohuiksi viipaleiksi, jotta ne eivät tarvitse paljon ruoanlaittoa. Ripottele jokainen pala suolalla ja pippurilla ja grilli sitten kaksi minuuttia kummallekin puolelle, ja se on aika paljon.

Ole varovainen, ettet grillaa sitä liian kauan, koska kanarinnat ovat yleensä kuivaa lihaa, ja jos keität niitä liian kauan, niistä tulee todella kuivia eikä erityisen maukkaita. Voit tarjoilla sitä tuoreiden vihannesten kanssa tai, jos voit antaa itsellesi pari ylimääräistä kaloria, herkullisella dipillä, joka on valmistettu kermasta, sitruunamehusta, tuoreesta basilikasta ja timjamista.

2. Kiinalainen kana

kana nuudeleilla


Kiinalainen kana vihanneksilla ja mantelilla on herkullinen ja terveellinen tapa valmistaa kananrintaa. Tarvitset reseptiä varten kananrintaa, porkkanaa, kaalia, bambu ituja, sieniä, manteleita, soijakastike ja öljyä paistamiseen.

Leikkaa liha pieniksi paloiksi ja paista sitä öljyssä 5-7 minuuttia. On parempi, jos sinulla on tarttumaton astia, joka tarvitsee vain muutama tippa öljyä. Kun liha on valmis, lisää soijakastike ja anna keitä, kunnes neste haihtuu. Ota liha pois pannulta, lisää viipaloidut vihannekset ja mantelit.

Lisää soijakastikea myös vihannesten päälle ja keitä niitä vain minuutti tai kaksi, sen on pysyttävä mahdollisimman tuoreena. Jos olet käyttänyt suolaista soijakastiketta, lisäsuolaa ei tarvita. Pane liha takaisin ja tarjoile jonkin verran riisiä tai nuudeleita.


3. Intialaistyylinen kana

Tämä on toinen hieno resepti herkullisille kanarinnoille. Se on samanlainen kuin kiinalainen kana - se koostuu kananlihasta ja vihanneksista - mutta se on silti erilainen. Tarvitset kananrintaa, purjoa, porkkanaa, selleriä, kurkumaa ja ruskeaa riisiä.

Laita kaksi rkl kasvisöljyä pannuun ja lisää yksi rkl kurkuma. Lisää se ensin, se antaa täydellisen maun paistettuna. Lisää purjo, kana ja paista kaksi minuuttia. Kaada vesi tai kanan keitto päälle ja laita riisi. Keitä, kunnes riisi on melkein valmis, ja lisää loput vihannekset.

Vihanneksia tulisi keittää vain lyhyen ajan, jotta vitamiinit säilyisivät. Tarjoile kuumana tuoreella salatilla, saat terveellisen ja maukkaan kanarinta-aterian.

Siellä on paljon herkullisia terveellisiä kananrintareseptejä. Käytä näitä kolmea reseptiä ja ota mielikuvitus mukaan prosessiin omien herkullisten reseptien tekemiseen.

Mansikoiden mehustaminen ja hilloaminen (Lokakuu 2020)


Tunnisteet: kana reseptejä

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita