10 tapaa päästä irti epämääräisestä mielialasta

10 tapaa päästä irti epämääräisestä mielialasta

Jos olet sellaisessa tunnelmassa, jossa silmäsi voivat muuttaa kaiken, mitä katsot, tulipalloksi, ehkä on aika päästää irti jännityksestäsi ja alkaa työskennellä takaisin rakastavaan, huolehtivaan ihmiseen, jossa olit.

Vihaatko maailmaa tänään? Koskevatko ihmiset hermojasi ja työtä, joka uhkaa terveyttäsi? Antaisitko jotain palataksesi makuuhuoneeseesi, sulkemalla oven ja lukitaksesi kaikki muut ulos?

Kun elämä on kuristimessa, on vaikea kävellä hymyillä kasvoillasi. Olet surullinen tai vihainen, etkä tunnu löytävän energiaa vetää siitä irti.

Jos et kuitenkaan tee jotain palataksesi parempaan mielentilaan, jatkat vain vaikutusta ja teeksesi itsesi kurjaksi prosessissa.


On aika päästä eroon huonosta tunnelmassasi ja alkaa taas nauttia elämästä. Kuinka kysyt? Tässä on kymmenen vaihtoehtoa, jotka sinun kannattaa harkita:

# 1: Soita varmuuskopiointiin

Jos sinusta tuntuu, että olet valmis repimään jonkun pään, on aika soittaa vahvistukseen. Ja kuka voi paremmin puhua sinut alas ja auttaa sinua sitten lähellä suloista ystävää?

Joskus sinun täytyy vain tuulettaa; saada kaikki mielesi mukaan ulkona. Kun annat sille äänen, se ei ehkä tunnu aivan niin heikentävältä ja negatiiviselta.


Ystävä voi myös antaa sinulle uuden näkökulman tilanteeseen, joka ei ole aivan yhtä synkkä kuin sinulla tällä hetkellä.

# 2: eksy jonkun toisen elämään

Jos nykyinen elämäsi on sinut alas ja ulos, ehkä on aika eksyä jonkun toisen elämään. Ei, sinun ei tarvitse muuttaa henkilöllisyyttäsi tai aloittaa maanalaista olemassaoloa (vaikka se ei ehkä tunnu olevan huono idea, jos tunnet todellinen foul), mutta sinulla on muita vaihtoehtoja.

Jos haluat tauon kaikesta, joka vaivaa sinua ja saa sinut tuntemaan olosi mielenhimoiseksi, ei ole huono idea lukea kirjaa tai katsella elokuvaa, josta voi eksyä.


Olipa kyse väliaikasta, joka pitää sinut istuimen reunalla, tai romanssista, joka saa sydämesi räpyläksi, se antaa sinulle hyvää astua hetkeksi maailman ulkopuolelle - ja jonkun muun luo.

# 3: Irrota virtajohto

nainen luonnossa valkoisessa drassissa

Kun olet köysi lopussa, on helppo tuntea uupumusta. Ja jos olet viritetty matkapuhelimeesi, sosiaaliseen mediaan, sähköpostiin ja mihin tahansa muuhun tapaan, jolla muut voivat tavoittaa sinut joka sekunti joka minuutti, paisuttat todennäköisesti negatiiviset tunteet.

Anna itsellesi tilaa hengittää irrottamalla tai sammuttamalla kaikki elektroniikka elämässäsi. Se voi olla aluksi pieni pelko indusoiva, mutta opit arvostamaan ja nauttimaan tuloksellisuudesta ja rauhasta.

Lisäksi, jos se on tärkeää, joku jättää sinulle viestin, jonka voit palauttaa viipymättä, kun olet vapauttanut gremlinin sisälläsi.

# 4: pakene

Muistatko kun olit lapsi ja asiat muuttuivat vaikeiksi? Olet ehkä tuntenut, että paras ratkaisu oli vain karkaa ja aloittaa alusta, eikö niin?

No, varmasti et voi karkaa elämästäsi (itse asiassa voit, mutta se johtaisi kokonaan uuteen ongelmamaailmaan), mutta saat suuria etuja, jos ainakin lähdet juoksemiseen tai kävelylle.

Raikas ilma ja vähän fyysistä toimintaa voivat mennä pitkälle, kun on kyse palauttamisesta henkiseen tasapainoon.

# 5: jatka lakkoon

lähdelähde

Äidin ja / tai vaimon roolin omaksuminen tarkoittaa, että todennäköisesti käytät useita hattuja. Vaikka on hienoa pitää huolta perheestään, joskus voit tuntea itsesi olevan arvostamattomana ja itsestään selvänä. Kummallakin näistä on taipumus saada sinut haluamaan heittää kätensä ilmaan ja huutaa: "Lopetin!"

Sen sijaan, että orvoitat lapsiasi ja erotat aviomiehesi, voit tehdä paremmin vain jatkaa lakkoa vähän. Boikottipesula ja astiat. Ohita pöly ja katso pois rikkaruohot, jotka ohittavat kukkapenkkisi.

Tietenkin, et voi sivuuttaa näitä asioita ikuisesti, mutta yksi tai kaksi vapaapäivää saattaa olla kaikki mitä tarvitset nuorentamiseen (ja jotta muut ymmärtävät, kuinka paljon teet heidän puolestaan).

# 6: Ravista saalis

Musiikilla on tapa virkistää sielusi. Se auttaa vapauttamaan jännityksen henkisellä ja rauhoittavalla tavalla.

Loppujen lopuksi ei ole mitään muuta kuin tanssia kappaleelle, joka liittyy sinuun niin syvästi, että olisit voinut kirjoittaa sen itse.

Kun elämä tuntuu liian raskaalta ja asenteesi heijastaa taisteluitasi, on aika kääntää suosikkimusiikkisi ylös ja antaa sen liikkua sinut ikään kuin olet musiikkivideon tähti. Tunnet stressin ja jännityksen poistuvan kehostasi - kaikki samalla kun laitat elämäsi suorituskykyä.

# 7: Kerro jollekin

lähdelähde

Okei, et voi vain kiertää loukkausten ja säädytysten ympäri kaikkia, jotka ylittävät tiesi, mutta voit silti kertoa jollekin muulle kuin vahingolliselle tavalla. Millä tavalla?

Kirjoita heille kirje. Ääni kaikista tunteistasi paperilla. Ole yhtä ilkeä ja armoton kuin haluat. Sitten polta se. Olet sanonut, mitä piti sanoa, mikä nostaa mielentilisi automaattisesti, mutta teit sen tavalla, että kukaan ei loukkaantunut. Se on win / win-tilanne.

# 8: Ota mielenloma

Ehkä et voi pakata ja mennä mukavalle lämpimälle saarelle viikon ajaksi, mutta se ei tarkoita, että et voi ottaa vähän henkistä lomaa. Loppujen lopuksi, niin kauan kuin jokin osa teistä saa lomaa, saat silti hyötyä.

Sytytä kookospähkyinen kynttilä, kaada itsellesi hedelmäinen juoma ja käännä lämpö. Sulje silmäsi, laita havaijilaista musiikkia ja teeskentele aurinkoa rannalla. Pidä tuuletin puhaltamalla meren tuulta itseäsi nautittaessasi ajasta pois todellisuudesta.

# 9: Hemmottele itseäsi

lähdelähde

Yksi syy siihen, miksi et ehkä tunne niin mukavaa, on se, että et tunne huolta. Ehkä puolisosi on liian kiireinen huomaamaan, että olet elossa, tai olet ollut niin kiinnostunut työstä, että et tuskin ole viettänyt aikaa syödä lounaaa, puhumattakaan siitä, että pidät tarvittavan tauon.

Pieni hemmottelu menee pitkälle, kun on kyse hyvän mielialan palauttamisesta. Ja jos kukaan muu ei aio tehdä sitä, sinun on tehtävä se itse. Aikataulu hieronta, manikyyri tai pedikyyri. Tee se ehdottomasti, koska haluat sitä - ja ansaitset sen.

# 10: Palaa sänkyyn

Et todellakaan halua viettää kaikkia vaikeita päiviäsi sängyssä, mutta jos olet ylenmääräinen, et ole silti paljon hyvää. Voit polttaa kynttilää vain molemmissa päissä niin kauan ennen kuin alat tuntea vaikutuksia.

Kun olet nukkunut, kun olet uupunut, voit parantaa mielialaa, sillä kehosi parantaa itsensä ja virkistää energiaa nukkumisen aikana. Käytä tätä tilaisuutena polttaa tunnepolttoainesäiliösi, jotta olet valmis mihin tahansa tulevalle.

Et voi olla positiivinen koko ajan, mutta on joitain asioita, joita voit tehdä työskennelläksesi negatiivisesta ilmapiiristä. Miksi pysyä kurjina ja rajattuina, jos sinun ei tarvitse? Se ei ole hauskaa - sinulle tai kukaan muu.

helppoja tapoja vähentää ahdistusta (Helmikuu 2024)


Tunnisteet: paranna mieliala-elämän vinkkejä elämäntapavinkkejä

Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita