Aamujen ei tarvitse olla pelätyin päiväaika. Käytä näitä yksinkertaisia, mutta tehokkaita ajan säästöjä, eikä heistä enää tule.
Vietätkö aamuasi juoksemalla yrittämällä saada kaiken aikaan, mutta unohtamatta jotain? Onko herätyskello kuin voimakisan alkaminen, johon sisältyy suihkussa ja töissä poistuminen kaulanopeudella, ikään kuin yrität tehdä uuden maailmanennätys ajaksi?
Jos tämä kuvaa sinua, oletko valmis oppimaan tapoja tehdä aamuistasi hieman rentouttavampia - ja paljon vähemmän stressaavia?
Päivän alkaminen tunne takana ja kiireessä asettaa vauhdin kaikelle, mitä tapahtuu seuraavina tunteina. Siksi pienten, yksinkertaisten vaiheiden poistaminen tästä tavasta auttaa sinua lähestymään päiväsi rauhallisuuden ja rauhan asemasta.
Kuka tietää? Se voi olla vain avain sujuvampaan ja helpompaan päivään.
Voit lisätä todennäköisyyttä, että et saa harhautusta ja kiireessäsi aloittaessasi aamuohjelmaasi. Tässä on joitain asioita, jotka voit tehdä iltana:
# 1: Pakkaa lounas
lähdeSyö sinulle terveellisiä ja terveellisiä ja vahvoja ruokia on melko helppoa, jos sinulla on aikaa valmistaa niitä, mutta melkein mahdotonta, jos et.
Joten, jos olet tyyppi, jolla on aina enemmän tekemistä aamulla kuin minuuteilla tekemistä, aamulla ravitsevan lounaan pakkaaminen on avain varmistaa, että sinulla on ruokaa, joka antaa sinulle tarvitsemasi energian tee se läpi päivän.
# 2: Tiedä, mitä aiot käyttää
Yksi suurimmista aamujen rituaaleista viettäjillä on seisova kaapin edessä päättääksesi mitä käytät. On melkein kuin uskot, että jos vilkaiset vaatteesi riittävän kauan, jokin pala uusia ja jännittäviä vaatteita ilmestyy ohuesta ilmasta.
Kuitenkin, kunnes selvittää, kuinka saada tämä taikatoiminta toimimaan, olet aika-ajallisesti viisaampi, jos valitset asut edellisenä iltana. Tällä tavalla voit vain valmistautua aamulla ja liukastua vaatteisiisi käymättä läpi kaiken aikaa vievän rutiinin "Minulla ei ole mitään pukeutumista".
# 3: Laita tarpeesi autosi
Pakkaa se autoosi edellisenä yönä varmistaaksesi, että mikään tärkeä ei jää taaksepäin, kun lähdet ovesta AM-kiireessä.
Tällä tavalla sinun ei tarvitse huolehtia yrittäessäsi muistaa kaikki tarvitsemasi aamu, koska se on yksi työ, joka on jo tehty.
# 4: Pidä kuntosalivaatteesi yhdessä
On kauheasti helppoa löytää mitään syytä olla menemättä kuntosalille työn jälkeen. Ja "Unohdin kuntosali vaatteeni" on yksi parhaimmista tekosyistä, koska et todellakaan voi päästä juoksumatolla, elliptisellä tai paikallaan olevalla pyörällä korkokengillä ja pukeutumishousuissa, eikö niin?
Vaikka voi olla houkuttelevaa antaa itsellesi mahdollisuus, että tenniskengät ja shortsit eivät ole valmiita, se ei auta sinua saavuttamaan tavoitteesi tekemällä niin. Kun olet harjoitellut, vaihda vaatteet heti kun pääset kotiin, jotta laukku on valmis seuraavaa harjoittelua varten.
(Tämä olisi hyvä pitää auto autossa niin sinäkin aina pidä sitä mitä tarvitset hikoillaksesi parempaa terveyttä ja kuntoa.)
# 5: Luo tarkistuslista
lähdeTietenkin, paras tapa varmistaa, ettet jätä jotain taaksepäin tai unohda tehdä jotain aamupäivänä, on luoda tarkistuslista, joka toimii viimeisenä muistutuksena.
Haluat varmistaa, että se sisältää kaikki esineet, jotka saattavat vahingossa pudottaa mieltäsi (kuten tarttumalla jääkaapista pakatun lounaan), jotta voit tarkistaa ne pois, kun olet valmis suuntaamaan ovea.
Asioiden valmisteleminen menemään iltana säästää varmasti aikaa. Kaikkea ei voida kuitenkaan tehdä etukäteen, joten tässä on joitain vinkkejä aamulla noudatettavaksi, jotka auttavat sinua selviytymään AM-rutiinistasi ilman liikaa stressiä ja väsymystä (ja ajanhukkaa):
# 6: Älä käynnistä tietokonetta
Jos sinulla on kyky viettää tunteja tunteja verkossa surffailla, harrastaa sosiaalista mediaa tai pelata pelejä, älä edes ajattele tietokoneen käynnistämistä aamulla tai aivan ehdottomasti annat itsellesi aika dilemman.
Voi olla vaikea vastustaa kiusausta, mutta huomaat, että olet tehokkaampi ja tuloksekkaampi, kun et halua viettää online-maailmaa.
# 7: Pidä kaikki tarvitsemasi yhdessä paikassa
Pidä kori tai kaappi oven vieressä, jotta voit säilyttää kaiken, mitä tarvitset mukaasi, kun päät ulos ovesta. Tämä auttaa estämään sinua tuhlaamastasi arvokkaita aamuminuuteja etsiessäsi kadonneita esineitä, koska tiedät, että ne ovat turvallisesti osoitetussa paikassa, valmiita ottamaan vastaan toisen päivän.
# 8: Jätä torkku rauhaan
lähdeVoi olla erittäin houkuttelevaa lykätä torkku kerran, kahdesti tai kymmenen kertaa ja saada vielä muutama minuutti suljettu silmä aamulla. Tämä ei kuitenkaan pelkästään vähentä päivässäsi valmistautumiseen kuluvaa aikaa, vaan se tekee sinustakin enemmän väsymystä kuin jos olisit juuri noussut sängystä ensimmäisen kerran, kun hälytys katkesi.
Pidä herätyskello huoneen poikki pakottaaksesi sinut nousemaan sängystä, kun se kuulostaa. Tällä tavalla et voi vain painaa nappia ja palata nukkumaan.
# 9: Syö aamiaista tien päällä
Vaikka paras tapa tehdä aamiaista syödessäsi on istua ja syödä terveellisiä aterioita samalla, kun olet täysin sitoutunut kokemukseen, useimmat ihmiset eivät aio suunnitella tätä aamulla.
Tehtäväluettelo on mielessäsi, samoin kuin kaikki muut päivän edessä olevat tapahtumat, joten viimeinen asia, josta todennäköisesti ajattelet, on rauhallinen, ravitseva ateria päivän aloittamiseksi.
Aamiaisen ohittaminen asettaa sinut kuitenkin kielteisille seurauksille, kuten matala verensokeri, lisääntynyt halukkuus ei-niin terveellisille ruuille ja ylensyöminen myöhemmin päivällä. Jos sinulla ei todellakaan ole aikaa istua ja nauttia mielekästä ateriaa, syöminen liikkeellä on parempi kuin ei mitään.
Pidä proteiinibaareja tai ravisteita käsilläsi, koska voit kuluttaa niitä melko helposti työmatkalla työmatkalla.
# 10: Liikunta
Vaikuttaa siltä, että aamulla harjoittaminen todella laittaa sinut taakse, mutta fyysisen aktiivisuutensa aloittaminen vie sinut pelin eteen, sillä mieli ja vartalo ovat molemmat valmiita käsittelemään mitä tahansa haluamallasi tavalla. Se asettaa pienen pippurin vaiheeseesi ja antaa sinulle energian, jota tarvitset liikkuaksesi.
Se voi olla vaikeaa muutaman ensimmäisen päivän ajan, kun teet sen, mutta pidä siitä huolta ja huomaat, että aamu on paljon parempi, kun aloitat ne tekemällä jotain hyvää kehollesi. Saatat jopa alkaa odottaa innolla aamuhikoiluistuntojasi.
Kansikuva: pinterest.com
